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Je suis le gérant de la boutique SuperPhysique Nutrition avec laquelle je développe des suppléments alimentaires dans un laboratoire Français.

Voici un article qui présente quelques-uns de nos suppléments : https://www.lamethodestreet.fr/classement-meilleurs-supplements-alimentaires-musculation/

Nous sommes fabricants, mais aussi sportifs et donc consommateurs.

Construire du muscle avec des protéines

Les protéines sont un élément important de notre régime alimentaire et la clé de la construction et du maintien de tous les types de tissus corporels, y compris les muscles.

Elles renferment des acides aminés, les éléments fondamentaux de la croissance musculaire.

Les protéines en poudre, proposées sous forme de shakes, de tablettes et de gélules, constituent l'un des suppléments de construction musculaire les plus populaires.

Les aliments riches en protéines comprennent

• la viande rouge, l'agneau et le porc
• le poulet, le canard et la dinde
• les œufs
• les produits laitiers
• les haricots
• le tofu

Construire du muscle avec du collagène

Le collagène est la plus importante source de protéines de notre corps.

Il s'agit du principal composant des tissus conjonctifs qui constituent de nombreuses parties du corps, notamment les tendons, les ligaments, la peau et les muscles.

Le collagène a plusieurs rôles importants, dont celui de la constitution de la peau et du maintien de la solidité des os.

La combinaison du collagène et de l'alimentation peut présenter de multiples bienfaits pour la santé, du soulagement des douleurs articulaires à l'amélioration de la santé de la peau.

Il existe également plusieurs aliments que vous pouvez consommer pour augmenter votre apport en collagène, notamment la peau de porc et le bouillon d'os.

Les compléments de collagène ont gagné du terrain ces dernières années. La majorité d'entre eux sont hydrolysés, ce qui signifie que le collagène a été décomposé, ce qui le rend plus facile à absorber.

Il existe aussi des produits de compléments sous forme de gélules, de comprimés, ou de poudre.

Une alimentation saine et équilibrée :

• consommez au moins 5 portions de fruits et de légumes différents chaque jour (voir 5 par jour)
• basez vos repas sur des féculents riches en fibres comme les pommes de terre, le pain, le riz ou les pâtes
• consommez des produits laitiers ou des substituts de produits laitiers (comme les boissons au soja)
• choisissez des huiles et des pâtes à tartiner non saturées, et consommez-les en petites quantités
• buvez suffisamment de liquides (au moins 6 à 8 verres par jour)