Salut. Mon postulat part de mon expérience perso, et non de données scientifique qui reste le domaine de Street.

Pour ma part, je pense que aucun suppléments n’est indispensable, si tu as des apports optimaux dans l’alimentation, on va dire plus, classique. Je pense que rien ne différencie (a peu de choses près) les protéines de ton poulet ou d’un shaker.

J’utilise des protéines en poudre par soucis pratique. Étant régulièrement sur la route, il est plus simple de consommer un shaker avec un fruit et des noix qu’un steak, riz, salade.

Ensuite, concernant les bcaa, je n’en n’utilise pas. Je pourrais en voir un intérêt dans une boisson intra entraînement, pour accélérer la  Récupération. Mais, souvent je m’entraine Tout de suite après mon repas du matin, ou après ma collation de 16h. Donc en pleine digestion déjà.

Salut Gin,

1ere question :Dans la mesure ou les acide aminés sont présents dans les protéines , en tant que pratiquant de muscu et donc consommateur de protéines à un taux plus élevé que le pékin lambda , avons nous réellement besoin d'en prendre en complément ? 

Si tu en consommes avant l'entraînement on peut en effet se poser la question.

Personnellement j'ai toujours une collation 30 min'' avant mon entraînement à base de whey et pourtant je sens toujours une différence (au niveau de ma fatigue musculaire en fin de séance) quand je prends des BCAA pendant l'entraînement et quand je n'en prends pas.

Probablement sont-ils digérés différemment, ou la dose de leucine plus importante fait que.

Je n'ai pas la réponse scientifique à mon ressenti, en tout cas c'est ce qui me pousse à continuer d'en prendre.

2ème question : De ce que j'ai pu comprendre l'absorption des bcaa seuls ne se fait pas de manière optimale , on doit donc consommer ces bcaa avec un aliments solide ou de sous forme de poudre , CONNERIE ou VERITE ? 

On ne connait pas vraiment le processus d'absorption des BCAA et on manque encore de données pour être objectif à ce sujet.
Donc difficile de te donner une réponse précise.

Toutefois si tu prends une collation avant l'entraînement et que tu prends tes BCAA pendant l'entraînement cette question pour toi n'a pas d'intérêt.

Pour moi c'est un peu le débat "inutile" du moment dans le sens ou si le consommateur ne ressent aucune amélioration de votre fatigue musculaire en fin de séance, une réduction de vos courbatures, ou une meilleure capacité à récupérer (c'est à dire à être en meilleure forme à l'entraînement du lendemain)  il est sans doute inutile d'en prendre.

Si ça vous aide, il n'y a pas vraiment de questions à se poser quand on connaît l'innocuité de ce supplément.

Il y a beaucoup de monde qui comme moi essaye de vivre de la musculation, certains vivent exclusivement des ventes de leur livre.
Régulièrement nous avons donc des débats qui sont lancés sur les Oméga, puis les BCAA, l'an passée c'était la whey fromagère, l'an prochain ce sera la créatine, etc pour générer du buzz, des vues, et attirer l'attention.

Je comprends ces gens, cependant pour moi, tout ça c'est beaucoup de vent pour finalement pas grand chose de nouveau au final.

Ok les gars merci pour vos retour !

Je connais dèjà pas mal de choses sur tout cela mais la où je me posais la question était effectivement si au niveau des acides aminés cela était le petit plus qui permettait de mieux récupérer ou simplement un complément utile POUR des personnes qui ne consomme pas beaucoup de protéines dans la journée ou des protéines incomplètes que l'on peut trouver dans une alimentation végan par ex.  

Pour ma part je ne l'utilise que en intra-training avec un peu de Waxy Maize . 

Donc si j'ai bien compris Street tu recommande de tester avec des bcaa et sans afin de voir le ressenti ? Un peu comme la créa quoi certains en ressentent les bien-fait d'autre non . 

J'avais également entendu qu'il était intéressant de fractionner ces prises avec les repas de la journée , la encore qu'en pense tu ? 

Un autre encore disait que trop de leucine absorbée dans la journée serait même contreproductif  ? 

C'est effectivement le manque d'infos scientifiques la dessus et les avis divergeant qui m'ont poussé à venir demander vos avis  ? 

Donc si j'ai bien compris Street tu recommande de tester avec des bcaa et sans afin de voir le ressenti ? Un peu comme la créa quoi certains en ressentent les bien-fait d'autre non . 

Oui, essaye sur plusieurs séances.
Puisque tu n'en prends pas tu verras déjà si ça te permet de finir une séance dans de meilleures conditions comme moi que sans.

J'avais également entendu qu'il était intéressant de fractionner ces prises avec les repas de la journée , la encore qu'en pense tu ? 

Je préfère concentrer ma prise pendant l'entraînement.
Toutes les études pointent sur une conso autour de l'entraînement.

Un autre encore disait que trop de leucine absorbée dans la journée serait même contreproductif  ? 

Je n'ai jamais rien lu de tel..

C'est effectivement le manque d'infos scientifiques la dessus et les avis divergeant qui m'ont poussé à venir demander vos avis  ? 

Ne te prend pas trop la tête, ce sont des BCAA pas des anabolisants.

Comme dit, essaye sur plusieurs semaines, si ça t'aide tu continues, sinon tu laisses 😉

Merci Sreet pour tes précieuses infos  ?  ? 

@gin

Voici l'article complet : BCAA UTILE OU PAS EN MUSCULATION.

Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas.

  Après plusieurs années à consommer des BCAA de différentes marques, j'ai, au sur et à mesure développé une sorte d'intolérance. Sans citer la marque précisemment mais le dernier pot est resté dans le placard. J'avais des maux de ventre à la fin de ma séance. Depuis quelques semaines j'ai arrêté et plus de douleurs du tout. Et en bonus pas de perte de force ou mauvaise récupération, même sur mon physique.

J'avais eu le même problème avec une marque que je prenais en gélules avant l'entraînement. Une petite astuce qui avait bien marché sur moi c'était de rajouter une ampoule d'aubier de tilleul quand je les buvais et plus du tout de crampes d'estomac ou de maux de ventre.

Merci pour vos expériences.

Attention à ne pas tout mélanger, régulièrement j'ai ce genre de retour, de mauvaises expériences, puis quand j'analyse la composition du complément qui pose problème je ne suis pas étonné, à base d'additifs, d'arômes et de colorants.

Très souvent ce sont le bouquet d'additifs chimiques responsables des maux de ventre et autres troubles intestinaux.

@street

Oui j'en suis conscient pourtant je pensais qu'il avait revu leur formule. Quoi qu'il en soit je suis mieux sans donc, je ne me pose plus la question ? 

   Après une pause concernant un ajout de sucre et BCAA lors de mes entrainements, j'ai voulu retenter l'expérience avec les BCAA Super Physique ajouté à un peu de Vitargo

   Première séance aujourd'hui, le gout assez spéciale mais bon, au moins je n'ai pas de sensations de douleurs post training.

  J'informerais dans quelques temps mes ressentis.

J'ai entendu que certains mettent du jus de citron avec pour s'habituer au début.

Perso, je trouve que ça n'a aucun goût..

Oui déjà lu et testé avec curcuma, gingembre, c'était spécial. La c'est amère, manque un p'tit goût sucré ? mais bon faut choisir

Je pense que tu t'en rendras plus compte dans 3, 4 utilisations.

On en reparlera 🙂