Bonjour tout le monde

Je me permets d'ouvrir ce sujet ici :
Je me suis inscrite en salle de sport il y a quelques jours mais celle ci ne propose pas de coaching personnalisé ni de programme d'entrainement  je me suis inscrite un peu trop rapidement..

J'aurais voulu savoir si quelqu'un ici pouvez me conseiller sur des exercices à réaliser en musculation afin de tonifier mon corps et m'aider à perdre du poids.

Idéalement, si vous avez un programme complet à partager je suis preneuse  

A l'heure actuelle, je fais 30min de vélo, 15min d'élliptique et encore 1h de cours collectif.

J'aimerais des exercices pour :

- mon dos
- affiner ma silhouette et mes jambes, je suis une bouteille d'orangina !
- dessiner les fessiers je veux perdre ma culotte de cheval mais pas forcément perdre des fesses à proprement parler 
- des exercices pour le maintien du buste et pour la posture

En vous remerciant par avance pour tous ceux et celles qui voudront bien m'aider!!!