Salut Wolverine ! 

Pour que tes abdos soient visibles il faut que tu fasses un régime hypocalorique, c'est à dire consommer davantage que tu dépenses. 
Exemple : tes besoins caloriques quotidien sont de 2500 calories, tu en consomme 2200. Ce léger déficit aidera à les rendre plus visibles mais cela reste une entrave à la prise de muscle car on est moins fort et davantage sujet aux blessures lorsqu'on est en déficit calorique.

Oui, tu dois avoir évidemment une diète adaptée, si tu manges comme tout le monde, tu seras comme tout le monde ! 

Désolé de te décevoir mais à moins que tu aies exactement les mêmes insertions au niveau des abdos que ton avatar, tu n'auras pas les mêmes. C'est purement génétique. Certains en ont 4, d'autres 6, les plus rares en ont 8. Certains sont symétriques et d'autres pas. C'est la loterie de la génétique !

En espérant t'avoir aidé !  ?

salut Quentin

Dabord merci d avoir pris le temps de me répondre.

J ai 6 abdos comme sur la photo , mais on en voit bien que 2 d ou ma question. Je suis a 3000 calories par jour je dois tenter de passer à 2800 c est ça?

Ou du cardio plutot non?