Bonjour, j'ai 15 ans, je pèse 57kg et je mesure 1m71.

Depuis quelques mois je pratique la muscu mais j'ai pas l'impression de progresser, je fait meme 7 séances d'entrainement mais rien ! Mais je déborde de motivation et je ne m'arrêterais pas sur ça je veux prendre du muscle !

Mon objectif principal prendre du muscle au niveau des abdos, c'est pourquoi j'ai commencer la muscu mais je souhaite aussi prendre du muscle au niveau des pectoraux, des biceps, triceps, dos, épaules, cuisses, mollets fin a peu près tout les muscles mais en premier les abdos et les pectoraux.

J'aimerais pouvoir m'entrainer souvent meme tout les jours si possible car j'adore ça.
J'ai a ma disposition un banc de muscu, des halteres des barre, un tapis (oui car je m'entraine à la maison)

Pour les exercices je pratique pour les pecs, du développé couché (en normal et en incliné), de l'écarté et des pompes, pour les biceps du curl (haltères et barre), de la prise marteau et encore du curl mais assis. Et les triceps, un exercice qui ressemble a du pullover sauf que c'est pour les triceps, des dips et des extension verticale.
pour le dos, du rowing a la barre, et du rowing côté par côté, pour les abdos du crunch, du gainage (normal et dynamiue), du relevé de bassin et du moutain climber.

Pour les épaules l'exercice de l'oiseau, du développé militaire avec la barre et avec les halteres, pour les trapèzes du tirage vertical et du monté d'épaules

Et enfin, pour les cuisses, du squat, la chaise et des fentes et pour les mollets bah je connais pas le nom mais je lève mon pied avec une haltères de 5kg dans les mains.

Merci d'avoir pris le temps de lire tout ça (je sais c'est un peu long mais j'ai vraiment besoin de conseil)