Salut Patrice,

Pourquoi te tracasser? c'est bien ca de rester stable et prendre du volume. si tu te mesure sans tricher, c'est que ca se produit.

Si en plus comme je vois tu progresses, bah c'est nickel. Maintenant difficile de grossir si par exemple ta diete ne te fait pas assez manger. si tu restes stable niveau poids c'est que tu as trouvé ton équilibre. 

maintenant, tu ne prendra pas du muscle éternellement de cette facon, à un moment tu devras passer par la case prise de poids (si correctement fait la prise de poids aussi).

pour ton DC 2x10 tu veux dire 2 séries de 10x10 kgs? Je ne comprends pas bien là.  Pour tes performances, que ca soit gros ou pas, te tracasses pas, ce qui compte c 'est d'avancé à son rythme et surtout...d'avancer!

Merci pour la réponse Chimpazé,

Pour le DC c est simplement 2x25kg ben  oui sur la barre je mes 25 kg de chaque cote et 12 répétitions avec 4 ou 5 séries la 1er bien sur série est la plus légère je sais c est pas énorme  mais quand je regarde autour dans la salle je fais mieux que d' autre.... ensuite pour le poids je ne cherche pas vraiment à etre comme beaucoup volumineux et a 55 ans bientot j ai un doute que cela soit naturel donc le plus important c est de progresser: la forme, la santé et se sculpter histoire de faire moins vieux ,mais quand je vois des mecs plus jeunes ou dans mes ages  dans un état bref c est leur soucis

Ah oui je vois. Je pensais 25 en totalité.

sur que c’est leur problème. Vu le temps que tu t entraîne on peut dire que tu as déjà passer un cap ou beaucoup se serait déjà arrêtés par fainéantise ou désillusion. Tu en as déjà buté un bon paquet là

je vais donc à la salle le dimanche et mercredi pour le haut du corps le lundi et jeudi pour les jambes mardi ,vendredi et samedi sont des jours de repos sauf que je bricole le samedi .....Je travaille en half body ou moitie de corps pour ètre français !j y reste 1h20 en moyenne .

Je coupe les sonneries de mon portable dit bonjour et au boulot !!et je suis régulier depuis 2 ans ,avant c était chez moi mais quelques coupures .....et pas assez de poids!!!! MDR

Chez soi j avoue c est c est un budget aussi. 

T es pas de ceux qui jouent avec leur  téléphone en s entraînant  comme je vois 

bonjour Chimpazé

Le téléphone surement pas !je comprends ceux qui écoute leur musique mais ceux qui tape des textos entre deux séries et squate les machines 30 mn c est un peu pénible ....et je suis pas là pour ça !non je pousse tire et soulève le mieux que je peux .....

je sais que le muscle pèse plus lourd que la graisse 

En fait c'est une idée reçue, 1 kg de muscle vaut 1 kg de gras.

C'est le volume qui n'est pas le même 🙂

C'est pourquoi tu n'as pas besoin d'avoir pris 3 kg pour afficher des mensurations différentes.

Donc si je comprends bien j ai pris du muscle enfin j espere que c est ça au départ (si j ose dire ) septembre 2017 62kg arret du tabac ! enfin pas longtemps hélas 67kg décembre 2017 mème poids 1 an plus tard avec des cm de plus et plus de force mais ça c est l entrainement

En effet si tu as progressé à l'entraînement, que ton physique est meilleur, tu as pris du muscle, même si ton poids n'a pas trop bougé 🙂

une progression assez connu et c est la base le fameux DC

le 15 novembre 2017 2x17.5 4 séries ou 5 de 12 répétitions chacune

le 15 janvier 2019 2x25kg  et mème séries et répétitions sur une machine guidée

pour mémoire janvier 2017 c était 2x10 kg plus les 7 kg de la barre ? 

je suis content de moi j estime avoir progresser a ma vitesse oui et sans blessure

je suis content de moi j estime avoir progresser a ma vitesse oui et sans blessure

C'est en effet ce qui compte, progresser à sa propre allure 🙂

MERCI A VOUS DEUX

on continue a progresser chacun a sa vitesse