Salut Eleona,

Vu les informations que tu donnes je pense clairement que tu dois te stabiliser et au mieux commencer à prendre du poids.

Par ailleurs quand tu dis que tu ne manges plus de gras, j'espère que dans ton alimentation t'apporte au moins 1,3 g de lipides par kilos de poids de corps. Supprimer définitivement le gras n'est pas du tout recommandé. L'organisme a besoin de lipides tout autant que de protéines et de glucides.

Enfin, d'après ton ratio poids/taille j'ai du mal à imaginer que tu puisses avoir un "gros" ventre. Peut-être devrais tu simplement travailler ton vacuum et inclure du gainage abdominale dans tes séances.

Poste une photo de ton ventre que l'on puisse mieux juger et te donner notre avis.

@street effectivement même moi j'ai du mal à y croire de ce ventre qui ne veut pas partir 😂😂. Et a chaque fois que je le montre les réactions sont les mêmes. 'ah ouais quand meme'. Je n'ai pas réussi à mettre de  photo. Il faut cliquez ou ? 

Non je parlais du mauvais grave sinon je prends bien du gras tel que huile d olive huile de noix avocat amande.... 

Je fais bcp de gainage chaque soir 5 fois 1min30 et 2min quand je suis motivé. 

J'ai l'impression que mon cas est désespéré en faites. J'ai peur que si je fais une prise de masse je reprends encore plus dans le ventre.

3 séances de muscu minimum par semaine avec méthode de travail et objectifs.

Cela signifie que tu dois progresser de séance en séance comme je l'explique dans : comment devenir coach en musculation.

Ajoute a ça 1 séance de cardio.

Stabilise ton poids dans un premier temps.

Quand tu verras une amélioration tu pourras commencer à manger un peu plus comme je l'explique dans : gérer sa diète facilement.