Salut,

Je n'ai pas très bien compris, tu ne travailles que tes biceps ?

Plus tu fais de cardio, plus ton corps dépense de l'énergie.
Donc si tu ne manges pas suffisamment pour compenser cette perte, tu vas finir par perdre du poids et avoir du mal à faire du muscle si cela est ton objectif.

Soit tu réduis ton cardio, soit tu manges plus, tout dépend ce que tu veux au final.

Mais il est évident que si tu veux développer ta masse musculaire, le repos est obligatoire.

Salut Aur, 

En effet si tu ne fais que du cardio ton organisme va se délester de tout ce qui le pèse donc du gras oui mais du muscle aussi. Donc, Street tu sera d'accord avec moi je pense, faire de la muscu maintiendra ta musculature ou t'en fera prendre.

À ta place j'irai courir 3/4d'heure pour être sûr de puiser dans tes réserves 2 fois par semaine et je ferai de la muscu 3 fois. Penses que la muscu brule aussi des calories.  

Pour le programme je te conseille de te renseigner sur le programme full body pour un bon équilibre de l'effort. 

Voilà ce que je pense pouvoir t'aider. ?

Bonjour à tous!
Non je ne travaille pas que les biceps je me suis mal exprime

je fais lundi pec/epaules mercredi dos/biceps et vendredi cuisses/triceps

Mais du coup je dois manger plus quand meme si je fais 2 cardio par semaine?

Posté par: Aur56C

Mais du coup je dois manger plus quand meme si je fais 2 cardio par semaine?

Bah... ça dépend de tes objectifs. Ton poids est stable en ce moment ?

Le poids c'est pas trop compliqué sur le papier : si tu ingurgites + de calories que ce que tu dépenses, tu grossis ; si tu en ingurgites moins, tu perds du poids.

Fais un point sur ce que tu manges déjà et dis nous ce que tu cherches à faire.

Je ne suis pas un spécialiste en prise de muscle mais d'après ce que j'ai pu lire et/ou voir en vidéo postées par Rudy (entre autres), si tu fais "trop" de cardio, ton corps va faire en sorte de se débarrasser du poids qui l'empêche d'avancer (ça revient à répéter ce que dis @JoCosto ), du coup tes progrès seront plus lents que si tu ne fais pas de cardio ou peu.

J'ai eu fait pas mal de cardio dans le passé (boxe + judo + footing), aujourd'hui je ne coure plus du tout suite à des problèmes de vieux (et consécutifs à des accidents de moto), je voulais me remettre à la course à pieds, tout doux, mais le coach qui me suit m'a bien expliqué qu'il fallait que j'y aille molo si je voulais continuer à progresser en muscu.

Non mon poids fait le yoyo une semaine je prend 1kg et l autre je perds 2kg j ai du mal à trouver une diète qui me permet de rester stable.

D ou ma question si je dois manger plus avec le cardio que je fai en plus.

Merci de m avoir répondu,

Posté par: Aur56C

Non mon poids fait le yoyo une semaine je prend 1kg et l autre je perds 2kg j ai du mal à trouver une diète qui me permet de rester stable.

D ou ma question si je dois manger plus avec le cardio que je fai en plus.

Merci de m avoir répondu,

Salut @aur56c

Avant toute chose, est-ce que tu te pèses chaque semaine dans les mêmes conditions ? A savoir, le matin, au réveil, à jeun, après être allé aux toilettes ?

Ensuite, il faut, je pense que tu regardes précisément ce que tu manges tous les jours pendant au moins une semaine et que tu vois ce que ça donne au niveau du poids pour savoir combien de calories tu bouffes. Si en prenant 3.000 calories / jour tu perds du poids d'une semaine à l'autre, ça veut dire qu'il faudrait que tu en prennes un peu plus la semaine d'après. Si la semaine d'après c'est toujours le cas il faudra envisager d'ingurgiter encore un peu plus. Puis tu vas arriver à un stade où ton poids va rester à peu près stable. 

Perso je suis à 78kg, parfois je tombe à 77.8, parfois je suis à 78.3, mais les variations sont rarement plus élevées parce que je fais gaffe à ce que je mange.

En tous cas, j'imagine que tu ne manges pas la même quantité toutes les semaines (ou bien que tu n'as pas le même volume d'entrainement toutes les semaines) si tu arrives à varier de 2 kg (en se basant sur le fait que tu te pèses dans les mêmes conditions, parce que de mon côté, je fais 78 le matin et souvent je suis à 79.5, voire 80 le soir)