≥90 ça fait 8 à 12 reps ?

"Voilà qui devrait réconcilier les sportifs amateurs avec la pratique de la musculation!"

Pourquoi ça ?

La source n'est pas indiquée... ça commence mal ! 🙂

≥90 ça fait 8 à 12 reps ?

"Voilà qui devrait réconcilier les sportifs amateurs avec la pratique de la musculation!"

Pourquoi ça ?

Oui pourquoi ? On a l'impression qu'ils on retiré la plage de poids où l'entraînement est le plus efficasse.

La source n'est pas indiquée... ça commence mal ! ?

Oui il y a le mot source et rien après. Comment pointer du doigt ce sui manque !

Et toutes les series réalisées jusqu'à l'echecs... vous avez vu les conclusions ?!

"Charge lourde" n'a jamais été synonyme de plus gros gains.

La raison des gains musculaires réside dans notre "progression" à l'entraînement, et sans charger, en favorisant des poids légers, la progression est limitée tous comme les gains musculaires.

Il faut remettre l'étude dans son contexte, un débutant progressera difficilement en démarrant à 80 % de ses capacités, et de mon expérience un pratiquant confirmé ne perdra pas forcément ses gains musculaires en passant sur des charges modérées, mais n'en gagnera certainement pas plus.