Tu prends encore de l'avoine avant de dormir ?

La quantité de glucides que tu manges pendant la journée ne te suffit pas à prendre du poids ?

C'est très long pour moi de prendre du poids bon métabolisme, hyperactif aussi  1kg par mois et oui j'en prend tous les soirs avant le dodo 

1 kg par mois c'est beaucoup je te rassure.

En sachant que le corps peut maximum fabriquer environ 500 g de muscles (purs) par mois (et encore si tous les facteurs sont réunis) je te laisse imaginer à quelle vitesse tu prends du gras aussi à ce rythme 🙂

Et 500 gr de muscle c’est énorme. C’est de la théorie de laboratoire ça non? ?

Je suis entrain d'écrire un article à ce sujet.

Tout dépend de ton niveau.

Si tu es débutant c'est là ou tu prends le plus de muscle les premiers mois.

0.500 kg serait une moyenne sur le long terme si tu fais tout parfaitement et que ta génétique est au top.
C'est théorique.

Je rejoins les autres avis... 1 kg par mois c'est 12/an, c'est juste énorme !

Je suis loin d'être un spécialiste et on ne peut pas se baser sur une seule expérience personnelle mais pour te donner un ordre d'idée, j'ai attaqué sérieusement avec programme muscu + diète en décembre 2016. Je pesais 79kg pour 1m85, j'ai perdu très vite quelques kilos pour tomber autour de 74/75. Aujourd'hui je suis à 78 kg et quand tu compares ma musculature entre aujourd'hui et il y a 2 ans c'est le jour et la nuit.

Pour moi, les diètes dites "prises de masses" apportent essentiellement du gras...

(j'ai 38 ans, donc ça serait certainement différent à 25 ans. Je faisais beaucoup de sport et je prenais pas un gramme même en bouffant comme un salaud, c'est à partir de 30 balais que les choses ont changées 😉 )

je rejoins teknofil là dessus les prises de masses comme cela c'est bon à faire du fat bien plus que du muscle ! 

La encore on en revient à beaucoup de pratiquants : vite prendre du muscle , au bout de 2 mois pas de prise de poids significatives , allez je rajoute des glucides j'ai un metabolisme trop lent , 2 semaines après , ah sayez ça commence à augmenter sur la balance je suis bon ! les manches sont bien remplies , on est un peu plus serré dans les jeans etc . 

Mais lorsque la réalité te rattrape , en vrai ce n'était que du fat , psychologiquement t'es pas bien et ta crée des adipocytes qui elles seront toujours présentes  ?  ? 

La on peut sortir la fameuse fable du lièvre et de la tortue ! 

Prendre plus de temps mais de la qualité et  aumoins t'es propre physiquement toute l'année