C'est tout à fait ça !
Excellent compte rendu GIN.

C'est bien là le plus difficile dans les différentes épreuves (RAID, GING, etc), gérer l'effort intense avec un mental en berne suite à un épuisement physique.

Au lieu de chercher a gérer des détails insignifiants comme on le voit de plus en plus, la gestion du sel, la gestion au gramme près des apports en macro, et j'en passe, il faut commencer par avoir son quota de sommeil.

Et ne venez pas me dire que des Schwary ou autres dormaient peu, il ne faut pas oublier qu'ils ne vivaient que de ça, se reposaient entre les entraînements et surtout prenaient des produits pour améliorer la récupération et booster l'organisme à 300 % pendant leur préparation. C'est donc incomparable.

Dormir ne s'arrête pas à être au lit inactif.
Le corps lui entame un autre processus de récupération hormonal que nous ne maîtrisons pas si nous ne dormons pas suffisamment.

Si à la fin de ces lignes vous ne vous êtes pas encore dormis , pensez à vous coucher tôt tout de même

Ahah !

Combien d'heures de sommeil conseils tu Street ? 

Selon toi penses tu qu'une amelioration flagrante peut se produire si l'on passe d'un rythme de 6 h de sommeil à 9 h de sommeil ? 

Ou cela ne se constate que sur une différence d'un rythme de 4 h de sommeil à 7 ou 8h de sommeil . 

Selon toi penses tu qu'une amelioration flagrante peut se produire si l'on passe d'un rythme de 6 h de sommeil à 9 h de sommeil ? 

Ou cela ne se constate que sur une différence d'un rythme de 4 h de sommeil à 7 ou 8h de sommeil . 

Difficile d'être objectif car cela doit correspondre à chacun et selon les activités de chacun.

La moyenne semble être 7 h par nuit de sommeil.

Le plus important est de faire une nuit complète naturelle, et chacun à d'autres besoins à ce niveau là.

Tu peux également compléter ta récup par des petites siestes en journée, mais ça ne remplacera pas une nuit de sommeil.

Essaye d'augmenter progressivement ton sommeil, je suis certain que tu sentiras la différence au niveau de tes séances et de ta résistance à l'effort.

Yes c'est ce qui me semblait  ?  

je vais tester de passer à 8 voir 9h de sommeil pour voir ce que cela donne . 

 Très bon sujet 😉

 Vite fait mon expérience avec le sommeil et l'arrivée du diabète ( sans qu'il y ai corrélation je précise )

   J'ai toujours eu l'habitude de suivre les "dogmes" et conseils des athlètes que j'admirais à l'époque dans le milieu du culturisme. Donc l'alimentation à toujours été une priorité avec l'entrainement. Longtemps je me suis réveillé volontairement ou pas pour prendre mon petit déjeuner, me recoucher et reprendre un collation avant de partir au travail.

   Exemple : petit déjeuner vers 4h30 puis me recoucher  de 6h à 8h30, collation protéinée + glucides. Et ce, pendant des années. Pas besoin de préciser que je dormais peu. Puis en 2013 après une grippe carabinée on a découvert un diabète de type 1. Je ne dis pas qu'il y a un rapport avec le fait de dormir très peu mais je pense que le stress ( j'étais dans une équipe d'intervention ou on bougeait très souvent, pouvant être sollicité 24/24 ) + ces habitudes n'ont pas fait pour que ça aille dans le bon sens. Enfin bref, actuellement ça va mieux, j'ai, lors des fêtes pu me reposer 4 jours ou plutôt dormi jusque 7h30 au lieu de 5h30 tout en m'entrainant avec des sensations bien meilleures. Ma glycémie stabilisée, et meilleure récupération.

 Donc je pense que c'est un paramètre à prendre en considération tout autant que l'entrainement et l'alimentation.

Tu n'as pas fait les choses à moitié !

C'est certain que ça n'a pas du t'aider à battre des records de charges.

Pour faire de la performance il faut avant tout : maximum de récupération + volume d'entraînement modéré à faible (tout dépend ensuite des objectifs de chacun).

En cassant ton sommeil.. tu n'aides en rien ta récupération.

Oui je m'en suis aperçu, j'ai compris, des années après...

Là je suis reparti sur un cycle en baissant les charges 4x6 à 85kg . Je vais augmenter les répétitions au fur à mesure des semaines, puis les charges.

Effectivement en dormant un peu plus que d'habitude j'ai moi aussi ressentis les bien fait ! 

Après niveau training il est certain que le meilleur moyen est de travailler en cycle de progression sinon tu es très vite cramé dès le début . 

Diète adaptée + sommeil suffisant + entrainement progressif  = succès garanti  ?  ? 

Ce matin suis reparti sur 4 x 7 x 85 facile.  C'est vrai qu'il faut que je mise plus sur le repos  ?