Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
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Début du sujet
Salut tout le monde,
Je prévois fin de confinement de m'attaquer à une prise de masse afin de progresser le plus longtemps qu'il soit.
A ce sujet, j'ai une question : dois-je me stabiliser à maintenance calorique et progresser à la salle pour prendre du muscle ou dois-je directement créer un surplus lorsque je recommencerai les entrainements ?
Quelques infos sur moi :
- J'ai 29 ans
- 1m79 pour 74kg abdos visibles (10-13% MG)
- 95kg au DC en 1RM, 160kg au SDT 1RM et 110kg au FRONT SQUAT 1RM
- niveau intermédiaire et points faibles : pectoraux, épaules.
En clair est-ce que je dois laisser ma progression sous les barres guider l'augmentation des calories ou augmenter directement les calories pour progresser ?
Merci par avance pour vos réponses !
Posté : 02/05/2020 1:06 pm
Salut @ben91650,
Tu peux augmenter tes apports caloriques des ta reprise de l'entraînement.
Ce qui compte c'est d'être progressif, c'est à dire de manger tout doucement un peu plus semaine après semaine et adapter tes quantités à la hausse en fonction de ton poids.
Ce message a été modifié Il y a 5 ans parStreet
Posté : 02/05/2020 1:39 pm
Présentation
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
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