Bonjour c'est mon premier post sur ce forum, j'ai galéré un peu à trouver comment écrire un nouveau topic, donc je mets ca ici, peut-être que ca sera supprimé ^^

J'ai quelques questions diverses et variées sur la musculation, et je me suis dit qu'un bon forum sur le sujet serait le meilleur moyen de trouver les réponses qu'il me fallait. ( J'ai déjà chercher la plupart sur le net, mais les résultats google sont pollués par tout ceux qui veulent perdre du poids )

Du coup, allant en Australie dans deux mois afin de faire du 60/70heures semaine de travail physique en ferme, je me suis dit que pour ne pas ruiner ma santé ce serait bien de me muscler un peu !

Je fais 1m88 pour 77 kilos actuellement. J'ai donc une silhouette avec une musculature assez sèche et musclée, ( abdos pecs et mollets apparents, rien dans les bras et dans les cuisses ). J'ai un métabolisme ultra rapide, je gigote tout le temps des jambes quand je suis assis, même en 15 ans de junk food je suis resté un squelette. J'aimerais beaucoup prendre de la masse et faire 85/90 kilos.

Vous pouvez répondre que à certaines questions si vous pensez ne pas savoir pour les autres 😉

1- Est-ce que si on mange énormément en quantité mais des choses qui ont un petit apport calorique on peut quand même prendre du poids ? ( Exemple : si je dois atteindre 3000kcal par jour et que je mange uniquement 2 kilos de riz thai dans la journée, ca fait une quantité de nourriture énorme mais je serais tout de même en déficit calorique car en dessous de 3000 kcal.
( je sais bien qu'il ne faut pas faire ca, c'est pour avoir une idée de la corrélation masse de nourriture ingéré//déficit calorique//prise de poids. )

2- Est-ce que manger 100 gr d'amandes et 200 gr de beurre de cacahuète dans la journée c'est ok pour la santé ? ( je sais que je vais faire exploser mes macro lipides, mais c'est des trucs également riches en calories sans prendre trop de place dans le bide.)

3- Est-ce qu'il y a des compléments alimentaires qu'il est dangereux de prendre en trop grande quantité ? ( je parle des gélules, oméga 3, magnesium, vitamines etc )

4- Est-ce que vous avez un bon site pour le Tsongkat-ali ? J'ai vu que c'était la " découverte " naturelle de la décennie pour monter la testotérone de facon saine, ca a été validé par de multiples docteurs à travers le monde etc ( même si on a pas de retour sur les effets sur le loooong-terme )

5- Est-il vrai que c'est des conneries le fait que le corps ne puisse "synthétiser" que 40 grammes de prot toutes les 2 heures ?

6- Quel est le plus gros ratio qui reste acceptable dans la journée entre produits sains et produits transformés ? Car j'imagine que mon corps est devenu accro avec le temps à toutes les saloperies de la junkfood et je compte pas lui infliger d'un coup le traumatisme de plus avoir du tout de sucres et de gras ( bonbons chips burger pizza )

7- Est-ce bien de faire des pompes tous les jours ? On est pas sensé avoir besoin de repos musculaire ? J'ai rien trouvé sur Google à ce sujet, c'est paradoxal...

8- Y a t-il une limite de notre corps à la " synthéthisation " de la B.C.A.A ? J'ai vu que ces acides aminés ramifiés étaient présents dans ma whey. Mais j'ai vu aussi qu'ils étaient aussi commercialisé en mode isolés directement ( poudre ou gélule je sais plus ) . Le mieux c'est B.C.A.A 10.1.1 ? Si je m'enfile toute la boite en un jour par exemple : c'est dangereux, ou juste du gachis, ou bon plan mais cher sur le long terme ?

9- Est-ce que si dans un monde imaginaire parallèle, la licorne de l'ami de l'oncle du frère du fils du grand pere de mon pere a déjà suivi une cure de stéroides anabolysants ( ne faites pas ca chez vous c'est le diable ) etc et que son corps à autrefois était beaucoup plus musclé ( en trichant, 0 mérite, booooooooouh ! ). Et qu'en plus après ca, cette abrutie de licorne, a tout reperdu ( environ 15 kilos ) car retour à la junk food, trop de thc, pas beaucoup de sommeil, arrêt de l'exercice physique, très peu d'appétit. ( Bref tout ce qu'il ne faut jamais faire )

Est-ce que le corps de cette licorne possède une sorte de mémoire musculaire qui fait que si elle recommence à avoir un mode de vie sain, elle aura plus de propension à regagner ses 15 kilos facilement, qu'une personne qui n'a jamais fait de muscu et qui veut gagner 15 kilos ?

Merci beaucoup d'avance !!