Salut ! 

Tu penses que tu pourrais détailler ton alimentation et ton entraînement ? 
C'est sûr que le cardio ne t'aidera pas à prendre de la masse en tout cas, si déjà tu es le genre de personne à brûler énormément à la base.

Merci à toi  ?

Salut

Bienvenu à toi !

Tu n'es pas le seul ici à avoir des difficultés à prendre du poids.

Et tant que tu ne prends pas, c'est que tu ne manges toujours pas assez, aussi simple que ça 😉

Tu trouveras sur le site de la MéthodeStreet un article en conséquence : Comment prendre du poids quand on est maigre ?

Comme Quentin te l'a demandé, nous attendons ta diète que l'on puisse mieux t'orienter.

Merci à vous deux pour vos réponses.

Ma diete est comme suit;

Matin: Bol de lait avec du cacao bio, un fruit, et quelques biscottes à base de céréales (environ 40g).

11h: 2 galettes de riz soufflé de 20 g et 40 g de noisettes

Repas du midi: je le prends à 13h; 120g de viande environ 100g de riz ou pâte + un fruit en dessert.

Repas du soir à 19h: 150g de viande ou poisson, avec encore 100g de pain complet ou pâte + un yaourt à la grecque

Je vois mal comment je peux manger plus le matin je n'arrive pas a avaler beaucoup au reveil surement la ou il faut que je fasse un effort