j'ai aussi une hauteur de plafond à 2.00 m, donc j'ai investi dans un rack de type RBR avec un banc indépendant, ça fait 4 ans et il ne bouge pas.

Pour les tractions, je fais ça dehors, mais bon en hiver c'est galère donc fin d'année j'investi dans une poulie haute et basse de chez GORILLA SPORT.

Je me suis entrainé avec les deux types de barre, perso la différence est minime.

Tu veux dire quoi par « tu t’es entraîné sur les 2 types de barres? »

Tu penses que tractions et tirage verticale à la poulie haute donne les meme résultats?

Salut !

Pour moi c'est aussi le RBR (l'ancien modèle) et je peux l'utiliser pour les tractions en mettant la barre sur le cran le plus haut (je fais 1m74 donc ça passe en pliant les genoux) et également pour les dips. Avec un banc tout simple (décathlon également) mais avec un système d'inclinaison qui ne gêne pas pour faire du rowing planche ou rowing barre sur banc incliné, des barres, haltères, une ceinture de lest et de la fonte. Il y a déjà de quoi se faire un bon programme avec ça.

Je n'ai ni machines ni poulies, ça ne me serait pas très utile (et de toute manière je n'aurais pas la place).

J'ai faits des entrainements avec une barre olympique, puis après je suis retourné sur une barre standard dans mon home gym mais je t'invite à lire ceci https://www.lamethodestreet.fr/musculation-a-domicile/ , je pense que tu trouveras toutes les réponses à tes questions.

Sinon tu peux te procurer l'ebook Tome 2 de Street, qui  est beaucoup plus complet. Je te le conseil vivement !

Tu penses que tractions et tirage verticale à la poulie haute donne les meme résultats?

A mon  c'est une très bonne alternative. Sur ma première année de musculation je fessais tu tirage prise large poulie haute, ce qui m'a permis de réaliser des tractions par la suite.

Après pour les résultats tout dépend ce que tu entends, il me semble que Street avait fait un article sur ce sujet mais je ne le retrouve pas. 

Tu penses que tractions et tirage verticale à la poulie haute donne les meme résultats?

Tout ce qui compte au final c'est ta progression sur le long terme, quelque soit ce que tu utilises comme accessoire !

Inutile de posséder la dernière machine convergente pour se forger un physique 😉

Posté par: Street

Tu penses que tractions et tirage verticale à la poulie haute donne les meme résultats?

Tout ce qui compte au final c'est ta progression sur le long terme, quelque soit ce que tu utilises comme accessoire !

Inutile de posséder la dernière machine convergente pour se forger un physique 😉

Non, l'idée ce n'est pas d'acheter le dernier cri. Je suis d'accord avec toi sur le fait que des haltères, des poids, une barre et un banc peuvent faire l'affaire. D'ailleurs dans ma salle actuelle c'est ce que j'utilise.

Mon premier achat serait une cage à squat, pour allier fonctionnalité et plaisirs quand même. Je pensais à une cage bodysolid  https://www.mundofitness.fr/bodysolid-cage-a-squat-pro-gpr378.html

Je parle pas de barres et poids, car j'irais surmené faire le stock chez décathlon avec une barre longue, une barre ez et 2 barres haltères.

Et plus tard, pourquoi pas compléter avec une presse/hack squat de ce type :

https://www.mundofitness.fr/leg-press-hack-squat-titanium-strength-800lphs.html?___store=fr&refSrc=3757&nosto=mundo-producto-right

Yes !

La cage est top bodysolid, tu dois pouvoir trouver un peu moins cher chez eux.

Pour la barre j'avais du en commander une chez bodysolid, la cage étant large il m'a fallu une barre de 2m20.

Pour la presse c'est un excellent prix !
Le plateau semble un peu petit, à vérifier.

Posté par: Street

Yes !

La cage est top bodysolid, tu dois pouvoir trouver un peu moins cher chez eux.

Pour la barre j'avais du en commander une chez bodysolid, la cage étant large il m'a fallu une barre de 2m20.

Pour la presse c'est un excellent prix !
Le plateau semble un peu petit, à vérifier.

En 28 mm, les barres de 2,20 m ça existe?

Après, pour la presse, faut voir si un adaptateur existe en 28 mm. J'ai pas envi d'investir dans des tailles olympique.

D'ailleurs, pourquoi les disques olympiques coutent si chère? Seul l'alésage est plus grand. Donc la taille compte vraiment ? 😀

En 28mm ça s'arrête à 2m chez décath je crois.

Ici je n'ai jamais vu plus de 1m80 à décath.

Mais oui, en 28 mm tu as du 2m20, j'ai 2 barres de cette taille chez moi, pas d'inquiétudes, tu trouveras.

Effectivement tu n'as pas besoin d'olympique, tu vas y laisser pas mal d'économies.

Je voulais savoir ce que vous aviez mis au sol dans votre home gym?

Je ne cherche pas forcément à mettre le moins chère possible, mais quelque chose d'assez robuste, antidérapant.

Ma pièce ne sera dédiée qu'au home gym, donc même quelque chose qui se fixe au sol, qui peut supporter des chutes de fonte au sol, qui ne bouge pas à chaque appui, et si possible, quelque chose de pas contraignant. En fait le top quoi...

Pour moi ce sont des plaques de décathlon que je ne recommande pas !
A l'époque elles étaient très épaisses.
Leur nouvelle plaque sont ridiculement fines et ne servent pas à grand chose.

Il y a moins cher au brico dépot ou brico leclerc, ce sont des mousses anti-dérapantes pour machines à laver et sèche linge.
Elles sont beaucoup plus épaisses et le prix est correct.

j'ai pas pensé à me rendre dans des magasins de brico. Bonne idée.

Moi j'ai les dalles en mousse de chez décath. Effectivement elles ne sont pas très épaisses (5mm je crois).