Salut Dorian,

J'ai déjà testé des rouleaux plats ou avec des nervures verticales, je ne trouve pas ça efficace.

J'ai un ancien rouleau SP avec des picots assez épais qui pénètrent bien et font beaucoup plus d'effets pour me dénouer.

Il en existe avec des petits picots pointus que je n'ai jamais essayé, ça te parle ?

@street

Salut Loïc, oui je vois de quoi tu parles, je pensais aussi que les rouleaux à picots étaient les plus efficaces en terme d'auto massage, le problème c'est que je n'ai jamais trouvé d'articles ou autre info qui puisse différencier les formes de picots... J'hésite entre de petits picots en forme de diamants, des picots un peu plus gros en forme de pyramides ou les picots de forme horizontale ou verticale... Tu vois ce que je veux dire ? 

J'ai vu que celui qui était avant sur la boutique sp était plutôt de forme de picots horizontals, j'imagine que ce n'est pas pour rien ^^ d'ailleurs ceux vendus par Christophe Carrio sont également de la même forme, même s'ils sont légèrement plus chers...

https://www.decathlon.fr/p/rouleau-de-massage-foam-roller-500-hard/_/R-p-174700

J'ai trouvé celui ci pour pas cher à décathlon, ceux similaires à ton modèle dépassent pour la plupart les 50 euros (voir 100 euros pour le modèle le plus vendu sur Amazon ?) 

Il est pas mal, maintenant reste à voir s'il n'est pas trop mou, sans quoi il ne servira pas à grand chose.
Il doit être suffisamment dur, et n'est pas sensé être agréable, s'il s'écrase de trop il est bien moins efficace.

@street

Oui, je pense que je passerai en magasin pour le tester histoire de me faire une idée ?

Après je me pose une autre question : pour les exercices de mobilité, par exemple se positionner en position de développé couché avec le rouleau dans le dos afin de travailler sa cambrure, je me demande s'il ne vaut pas mieux avoir un second rouleau qui ne possède pas les mêmes picots... Car je me demande si les picots, bien que très efficace pour les massages, doivent sûrement gêner pour les exos de mobilité non ? 

Je viens de passer au magasin et j'ai pu les tester, en fait décathlon propose deux rouleaux identiques mais de densité différente. L'un est recouvert d'une couche souple de caoutchouc (souple mais ferme), et l'autre est recouvert de caoutchouc un peu plus dur tout en restant correct (les picots ont beau être en forme de diamants et plutôt rigides ils restent assez souples pour être efficaces sans pour autant te faire des trous dans la peau ?) et c'est ce modèle là que j'ai pris du coup. Pour seulement 17 euros franchement c'est de très bonne qualité, presque aussi bien (voire même mieux) qu'un rouleau à 100 euros sur amazon ?

Salut à tous,

Dans le même thème, ça fait un moment que je vois des athlètes pro (notamment en crossfit) vanter les mérites de tel ou tel pistolet de massage. Aussi bien en échauffement qu'en post-training.

D'après un article comparatif Hypervolt VS Theragun sur SuperPhysique, et étant donné mon gabarit (environ 70kg plutôt sec), le manque de force de percussion de l'Hypervolt devrait aller (comparativement à u gros gabarit comme celui de Rudy) mais je reste de manière générale assez tendu / raide malgré un travail récent de mobilité et de souplesse en dehors de mes séances. Le bruit n'est pas un problème pour moi puisque je m'entraine en homegym.

Avez-vous testé un ou plusieurs pistolets ? Si oui, quel est votre préféré ? Pourquoi ? 🙂

Salut @sami

Pour ma part je n'ai pas testé.

Je peux par contre te dire que cela peut prendre plusieurs mois, à plusieurs années pour voir de nettes améliorations.

Malgré un travail régulier, c'est rare de voir un muscle habituellement très raide, devenir très souple.

J'utilise le plus souvent une balle de massage qui fait très bien l'affaire.

Posté par: @street

Salut @sami

Pour ma part je n'ai pas testé.

Je peux par contre te dire que cela peut prendre plusieurs mois, à plusieurs années pour voir de nettes améliorations.

Malgré un travail régulier, c'est rare de voir un muscle habituellement très raide, devenir très souple.

J'utilise le plus souvent une balle de massage qui fait très bien l'affaire.

Merci pour ton retour 🙂

PS : d'après les premiers retours que j'ai pu récolter sur le theragun, il y a des effets de dénouement et anti-courbatures. Il est apparemment utilisé par des spécialistes comme des ostéos ou chiropracteurs mais je ne sais pas si les effets sont significativement supérieurs à ceux d'un massage via mains ou balle.

Régulièrement, de nouveaux accessoires fitness sont mis en évidence. Certains représentent uniquement un effet de mode éphémère quand d’autres s’installent véritablement dans la durée comme un nouvel accessoire indispensable.

https://jbhnews.com/le-meilleur-steroide-pour-perdre-de-la-graisse-abdominale-facile-pour-debutants/23912/

Parmi les derniers arrivés, je vais ici m’intéresser au rouleau masseur également appelé foam roller et que j’ai pu tester. Prenant la forme d’un grand rouleau en mousse compacte, il ne sert pas uniquement au massage, mais il s’agit aussi d’un accessoire pour préparer les muscles avant les exercices, pour récupérer, pour se détendre et pour la rééducation.

Posté par: @sami

Posté par: @street

Salut @sami

Pour ma part je n'ai pas testé.

Je peux par contre te dire que cela peut prendre plusieurs mois, à plusieurs années pour voir de nettes améliorations.

Malgré un travail régulier, c'est rare de voir un muscle habituellement très raide, devenir très souple.

J'utilise le plus souvent une balle de massage qui fait très bien l'affaire.

Merci pour ton retour 🙂

 

PS : d'après les premiers retours que j'ai pu récolter sur le theragun, il y a des effets de dénouement et anti-courbatures. Il est apparemment utilisé par des spécialistes comme des ostéos ou chiropracteurs mais je ne sais pas si les effets sont significativement supérieurs à ceux d'un massage via mains ou balle.

J'ai ce pistolet de massage de chez massagetech et franchement je suis bluffé par les bienfaits que ça a.

J'avais acheté un rouleau et un balle chez Decathlon mais je dois dire que même si ça faisait l'affaire, je ressentais pas vraiment un effet de dingue. J'ai fini par perdre la balle et après avoir vu les vidéos de Rudy et Kilian Hagen sur le sujet, j'ai décidé d'en prendre un pas trop cher non plus car le Theragun à 600 dollars, ça fait vite mal au portefeuille. 

Même si ça n'aura jamais la même sensation qu'un vrai massage de chez le kiné, c'est quand même très très bien pour détendre les muscles et améliorer sa mobilité.

Je l'utilise beaucoup pour relâcher les tensions et soigner les petites courbatures que je ressens parfois quand j'ai forcé sur certains exos. Rudy en parlait pour l'échauffement je pense aussi mais là j'ai jamais vu une différence notable. 

Quoiqu'il en soit, j'estime que pour 200 euros, c'est un top investissement.