Salut les gars 

Voici ma vidéo au curl marteau, 15 répétitions à 12kg. La technique n'est pas au top mais pour le moment je suis encore en apprentissage on va dire, je progresse lentement mais j'y arrive 

 a Posté par: JenKinS

Salut les gars 

Voici ma vidéo au curl marteau, 15 répétitions à 12kg. La technique n'est pas au top mais pour le moment je suis encore en apprentissage on va dire, je progresse lentement mais j'y arrive 

 

Pourquoi ne te sers tu pas de ton banc pour faire du curl incliné ?

quelque soit la longueur de tes biceps c’est un très bon exercice jusqu’à 18/20 kg d’apres mon coach.

la prochaine fois on veut un sourire face caméra ?

Teknofil : qui t'as dit que je ne faisais pas de curls inclinés ? C'est mon premier exercice biceps de la séance 😉

Pourquoi jusqu'à ces charges et pas au-dessus ??

Je faisais la tronche parce que je n'ai pas réussi mon DC lol

Posté par: JenKinS

Teknofil : qui t'as dit que je ne faisais pas de curls inclinés ? C'est mon premier exercice biceps de la séance 😉

 

Pourquoi jusqu'à ces charges et pas au-dessus ??

 

Je faisais la tronche parce que je n'ai pas réussi mon DC lol

Oh putain le con ! Tu vois les aprioris ?! Je vois ton banc incliné, une invitation à faire du curl incliné quoi ? j’suis vraiment une tringle des fois !

pourquoi pas au dessus ? Parce que pour ceux qui ont les biceps courts, comme moi, il y a risque de blessure ? toujours d’apres Rudy, parce que perso je suis pas le meilleur pour donner des conseils, à part en conneries, la je suis imbattable ??

t’as échoué sur le DC ? Comme c’est arrivé au moins une fois sinon plus a tout le monde ici ? mais on garde la banane ?

Cest bon a savoir pour moi qui ai les biceps courts aussi, quand j'arriverai à 18kg je ferai attention alors 😉

Je sais que c'est  un exercice relativement difficile où l'on peut facilement échouer mais la je bute sur un palier que je n'arrive pas à franchir.  Alors petit à petit, je grappille une répétition et la semaine prochaine j'espère franchir ce palier 🙂

Posté par: JenKinS

Salut les gars 

Voici ma vidéo au curl marteau, 15 répétitions à 12kg. La technique n'est pas au top mais pour le moment je suis encore en apprentissage on va dire, je progresse lentement mais j'y arrive 

 

Ca m'a l'air pas mal tout. Je pense que tu peux améliorer ta stabilité et bloquer plus tes coudes. A voir ce qu'en dira notre Maître mais ça me semble assez propre ?

pourquoi pas au dessus ? Parce que pour ceux qui ont les biceps courts, comme moi, il y a risque de blessure ?

Effectivement, le risque serait de prendre plus dans le tendon et donc de risquer la blessure avec une charge lourde au curl incliné pour les biceps courts. Malgré tout, sachant cela, ça me fait vraiment mal au coeur de retirer le curl incliné alors pour le moment j'ai fait le choix de le réincorporer en prise neutre.

t’as échoué sur le DC ? Comme c’est arrivé au moins une fois sinon plus a tout le monde ici ? mais on garde la banane ?

Ca c'est clair, des échecs il y en a eut et il y en aura d'autres mais on va tous les surpasser ? 

Bonsoir messieurs,

Ce soir je vous poste les tractions biceps d'hier pour ceux ne m'ayant aps encore sur Instagram :

Pour valider faut que ta tête tape dans le plafond et fasse un gros trou ? 

Bravo pour la perf ? 

Zut alors je sais pas si ça vaut vraiment le coup que je valide ce niveau là alors ? J'aime bien ma tête j'en ai besoin je veux pas la casser ^^

Merci, même si le cadrage est peut être un peu trop proche, un peu de recul aurait permis de mieux voir le tout j'imagine

Posté par: Fabdu14

Merci, même si le cadrage est peut être un peu trop proche, un peu de recul aurait permis de mieux voir le tout j'imagine

Oui, et c'est "mieux" de filmer au format paysage ? Surtout pour celles et ceux qui regardent sur écran d'ordinateur.

Après, concernant la validation je ne sais pas si c'est bon. @admin, ne faut il pas complètement déverouiller en bas ?

Pour les biceps courts, en effet cela peut s'avérer plus traumatisant de faire du curl incliné. C'est pourquoi avec mes biceps courts je suis monté à 28 kg par bras sans jamais avoir une douleur  ? 

Pour l'amplitude il faut en effet qu'elle soit au max pour un meilleur recrutement musculaire, coudes dévérouillés en bas, cage thoracique ouverte et sortie.

Pour donner suite à Fab, voilà une de mes premières vidéos aux tractions supination il y à 9 ans :

Hier j'avais l'âme de Spielberg hier !

J'ai attaqué ma séance, après le déjeuner par 4 séries de tractions lestées en gueulant "Vers l'infini et l'au delàààààààà"

J'ai enchainé sur du rowing bricolage ?avec une haltères à 40kg + 2 lest sur le bras pour ajouter 2 kg 

Ensuite j'ai basculé sur 3 séries de rowing assis où c'est pas la peine de vous dire que j'en chie ma race

Le reste, j'ai pas filmé, j'avais plus de force dans le pouce pour appuyer sur le bouton d'enregistrement ?

Pour relancer le sujet, je viens de retomber sur ma toute première vidéo montée par @neoseeyou en 2013.

Posté par: Street

Pour relancer le sujet, je viens de retomber sur ma toute première vidéo montée par @neoseeyou en 2013.

 

T'étais jeune et beau à l'époque ! ? 

Salut les feignasses ? 

Pour le 14/07, je me suis fait mon feu d'artifice perso à la salle avec une série de 6 x 92.5 kg au développé couché (pour 78 de PDC) puis 2 séries de 6 x 90 kg. J'en enchaîné ensuite avec 3 séries de 8 reps à 34 kg dans chaque main au développé incliné :

Mes courbatures me rappellent à quel point j'en ai chié hier ?