Salut Emma,

Bienvenue à toi sur les forums, c'est un plaisir de te compter parmi nous 😉

Tu n'avais nullement besoin d'hésiter. Personne n'est tenu à apporter quoi que ce soit au forum si ce n'est sa propre expérience.

J'imagine que le diabète a joué son rôle dans l'apparition de tes tendinites, il est connu pour ça.

Quel plan alimentaire suis-tu actuellement ?

merci Street c'est sympa … en effet il paraît que le diabète favorise ce type d'inflammation, j'en conclus donc que tant que je n'arriverai pas à l'équilibrer durablement je n'en sortirai pas de cette saleté; mais les avis médicaux divergent aussi à ce sujet, pas facile de savoir exactement ce qu'il en est, comme pour l'alimentation d'ailleurs ! j'entends tout et n'importe même de la part des différents nutri/diet/endocrino  que j'ai rencontré ( quand tu poses des questions "basiques" pour l'organisation / composition des repas car totalement néophyte en ce qui concerne le diabète et que ton endocrino te répond que tu peux manger tout ce que tu veux … ^^ ) ; ce qui fait que pour le moment je n'ai pas vraiment de plan alimentaire, je fais juste attention aux sucres rapides évidemment; j'ai déménagé il y a peu et j'espère trouver les bons professionnels qui pourront m'orienter efficacement ; déjà je change de kiné pour la prise en charge de mes tendons, rdv début février, j'espère avoir plus de résultats désormais; j'en suis aujourd'hui à la recherche des bonnes personnes ,compétentes et professionnelles dans leur domaine afin de  m'aider à reprendre tout ça en main; le challenge est élevé, je le sais mais ma santé est aujourd'hui ma priorité , je n'ai que trop tardé  

ps : je suis en zone blanche niveau connection internet ,désolée donc si mes réponses tardent un peu 

Je comprends.

Pour tes problèmes de poids, tu dois commencer par trouver les quantités qui te font prendre ou perdre du poids (glucides, lipides, protéines).

C'est pour ça que pour te faciliter la tâche essaye de manger des aliments similaires chaque semaine pour te faire une idée 🙂

Tant que tu ne perds pas de poids, c'est que tu manges encore de trop et ainsi tu pourras adapter tes quantités de macro en conséquence.

merci pour les conseils Street; je galère principalement pour connaître les bonnes/mauvaises associations d'aliments par rapport au diabète déjà, les nutri/diets se contredisent beaucoup ; j'ai aussi essayé des méthodes moins conventionnelles telles que  la chrononutrition mais ça ne me convient vraiment pas; de plus, les médocs ont des effets secondaires pas très agréables qui n'aident pas forcément non plus à arriver à s'alimenter de manière régulière et équilibrée ; bref un joli bazar dont il faut que j'arrive à me sortir, et je compte aussi sur la reprise de l'activité physique régulière pour m'y aider 

Tu peux peut-être discuter avec @bodynat59 sur le forum, il est également diabétique et apporte une attention toute particulière à son alimentation.

Nous avions d'ailleurs initié un sujet en ce sens ici : https://www.lamethodestreet.fr/forum-musculation/gestion-de-votre-alimentation/diabete-musculation-et-prise-de-masse/#post-4834

super ! merci pour le lien Street