Oui c'est ça 😉

Je ne donne pas de charges car elles dépendent des niveaux de chacun, mais la règle des 15 répétitions comme je l'explique convient à tout le monde pour déterminer une bonne charge de démarrage.

@animals

bonsoir merci pour l'accueil sa fait plaisir de voir un groupe avec des gens sympas sur plein d autre forum ils ont une mentalité détestable lol oui c est vrais que le bodybuilding c est plus que un sport c est vraiment comme tu dis un refuge qui permet d oublier tous les problèmes et avoir un but qui nous permet de trouver sa passion dans la vie je viens de voir ta chaîne elle est vraiment très sympas   et je vais regarder ta vidéo sur les erreurs qui dure 51 minutes je suis sur que elle seras très inintéressante   j ai découvert  Loïc par hasard j aime bien sa mentalité et j ai un très bon feeling avec lui 

@eddy17100

Haha merci beaucoup, j'avoue qu'on es très humain et j'adore cette ambiance moi aussi ! Cool si tu me suit encore un de 1 + pour conquérir rome 😉 

@animals

c est cela sparte !!!^^ je viens de voir ta vidéo franchement elle est top j ai retenu une chose que tu as dis très vrai il faut tester et garder  les exercices qui marchent pour soi 

@street

sa marche je testerais tous sa j ai une question qui peu intéresser tous le monde je pense est ce que il faut faire les exercices les plus efficaces ou alors les exercices qui nous plaisent ?

@eddy17100

Comme dit plus haut l'ami, il faut tester et voir l'évolution pendant quelques mois. Des fois les exercices de base ne sont pas les meilleurs et les plus efficace ( selon profil / morphologie). Un exemple tout bête. Je ne suis à priori pas spécialement bâti pour du développer couché à la barre ( pourtant c'est l'exo recommandé de tous, voir le meilleur pour bâtir de sacré pec ! Ben pour mon cas il n'en es rien. Pas de mobilité, bras long, gêne. Donc c'est mieux pour mon cas un développé couché aux haltères. Cette exemple peut donc être utilisé pour tout autre exercices. Certains exercices seront excellent pour toi, d'autres moins. La prise également peut y jouer. Il suffit de tester. En revanche tous les autres exercices de base je les pratique et no problem.

Une autre chose spartiate. Ce que tu compte faire, va faire, t'es exercices, ton programme doit effectivement te plaire. Tu dois sur-kiffer l'ordre des exos, les choix d'exercices. Sinon tu ne va pas trop te motiver. C'est hyper important d'apprécier son programme. 

Cool si tu a apprécié la vidéo. C'est vraiment les erreurs majeures que j'ai faites et rencontrées en musculation depuis 2 ans de pratique assidu 

Une autre dernière chose à ajouter. D'ailleurs petite dedicade à street ;-). Je me fie souvent au ressentit lors d'exercices ou de prise, ceci me permet de contrôler mes charges et savoir ainsi ou je tappe. Mais encore une fois, il faut ici aussi ne pas s'y fier à 100%

@animals

bonsoir Ludovic oui complètement  c est de faire des exercices qui nous plaisent et nous font continuer moi c est comme toi sur le développé couché avec la  barre les haltères sont vraiment plus adaptées quand j allais en salle tu vois plein de mec qui s acharne sur les mouvements indispensables je me dis la blessure va vite arriver lol sa rejoins ta video quand tu dis écouter son corps il nous guide. c est le physique du filme qui ta motivé pour commencer la musculation ou alors la mentalité guerrière ?

@eddy17100

Je t'aurais répondu les deux 😉 

Le physique de yuri boyka et du film 300 ma clairement motivé à me lancer, en me disant que c'était possible naturellement et pas au dessus. Mais je veux bien avouer avoir une mentalité d'acier et de spartiate. Je pense que j'aurais pu devenir marines, sans déconner. Ou revenir dans l'époque avec les combat d'arène du colisée 

@animals tu n'as jamais pensé à rentrer à l'armée ?

@street

Si, plusieurs fois, mais l'armée a changée, ce n'es plus celle d'avant. Un ami proche es dans une caserne, on faisait des skype c'est guinguette..

Puis j'ai du malheureusement rester au près de mes proches 

Puis j'ai un poil de sang italien dans le sang, donc j'ai voulu extrêmement me poser à l'âge de 22 ans et vivre en appart avec ma chérie, chose accompli 🙂 

Honnêtement j'ai étais dans la musique, c'était ma passion mais je voulais pas réellement en faire mon métier. J'avais plus en tête gign, brinks, ou genre un mec d'élite mais solo un peu secret à la splinter cell approuvé par l'état 😉 ou même travailler dans l'area 51. J'adore tout ce qui touche à l'espace, au autres vies terrestre et à la recherche. Ça m'aurais pas dérangé de finir sur mars pour une mission. Au final je suis agent administratif et j'ai une vie de vieux con, mais je l'es voulu ^^

J'aurais eu un début de vie + soft, pas obligé de rester proche de ma famille car besoin de moi, je pense que j'aurai mené une autre vie à l'heure actuel, clairement.