Posté par: Animals

Je vais écouter street

C'est, selon moi, la meilleure chose à faire ? 

Il n'y a rien de dingue à ajouter une deuxième séance cuisses.

Mais dans la logique des choses, puisque tu faisais déjà un rappel cuisses qui n'était pas concluant je reste sur mes conseils précédemment donnés.

Il sera toujours temps d'opérer à des modifications si tu ne voies pas d'évolution dans quelques mois.

Ça roule, merci de vos réponses en tout cas :). Je vais taffer pour le moment mon squat propre puis on verra dans quelques mois.

Je reviendrais vers toi street si je stagne de toute façon après 3 mois minimum 

Bon ben ; la séance jambes à donné ceci :

Squat complet cul presque au sol jambes recouvrant les mollet 4x8 50kg. J'ai enlevé la mousse de protection à la nuque, j'ai pris une prise plus serrée avec mes mains, coude sous la barre, et bien placé la barre sur les 2 bosses du dos callé. Le regard droit et j'ai testé devant la barre de ma cage à vide voir si ma tête touché l'acier lors d'un squat. Nop mon corps reste droit. Je pense que c'est OK.

Ensuite fentes bulgare banc 3x 11 10 10 avec 8kg par main = 16kg 

Sdt : 4 x 7 7 7 6 avec 82kg. Ceinture lombaire + trap Barre poignée 

Leg curl ischio allongé : 4 x 9 9 8 8 avec 10 kg 

Mollet debout barre nuque au sol + assis avec step 82 kg

Vos avis?