Salut tout le monde,

Moi c'est The Weekend (oui, comme le chanteur que j'adooooore 🎤😎). J'ai commencé la muscu y'a un an, mais je m'entraîne uniquement chez moi. Les salles de sport, c'est vraiment pas mon truc, trop de monde, trop de bruit, et puis je suis beaucoup plus à l'aise chez moi 🏠💪.

Je suis skinny et j'essaie vraiment de prendre du poids et de la masse musculaire. Je mange plus et j'essaie de manger sainement, mais c'est pas toujours évident de savoir quoi manger et combien. Genre, je fais des efforts pour manger des protéines, des légumes, et des glucides complets, mais j'ai besoin de plus de conseils sur la nutrition aussi 🍏🍗🍚.

Niveau entraînement, je fais principalement des exercices au poids du corps comme des pompes, des tractions (j'ai une barre de traction dans ma porte 🚪), des squats et des fentes. J'ai aussi quelques haltères et une kettlebell pour varier un peu. J'essaie de suivre des programmes que je trouve en ligne, mais je suis un peu perdu parfois sur comment progresser et ajouter de la difficulté à mes séances.

Donc, j'aurais besoin de vos conseils pour :
1. Des exos et des programmes efficaces pour un skinny qui veut prendre du muscle à la maison 💪.
2. Des astuces pour mieux manger et prendre de la masse sans se gaver de junk food.
3. Comment rester motivé quand on s'entraîne seul à la maison, parce que parfois c'est dur de rester focus 😅.

Merci d'avance pour vos conseils et votre aide, les gars. J'ai hâte de lire vos suggestions et de progresser avec vous ! 💪🔥

The Weekend 🚀