Salut a tous, 

J'ai 20ans et je pratique la musculation en salle depuis 2ans, j'ai commencé a 1m90 pour 68kg et je suis maintenant a 1m95 pour 85kg. 

J'ai pas mal progressé physiquement malgré que je suis assez grand. Mes perfs ne sont pas terrible et c'est pourquoi j'aimerais vraiment m'améliorer sur mon SDT/DC/SQUAT. Je suis passé par pas mal de programme en 2ans et ce qui m'a fait le plus progresser était le PPL. Maintenant je suis en train de créer mon prochain programme et je me demandais si c'était possible de faire un PPL en 5jours (de lundi a vendredi) en gardant focus sur ces 3 exos(méthode 531).

Ou bien si vous avez d'autre programme a me proposé, tout en respectant la fréquence/volume.

J'aimerais prendre de la masse encore a tout les niveaux. Mais je n'arrive pas a trouver un programme équilibré ou où je vais pouvoir augmenter mes perfs tout en continuant a bien bulk.

Merci à vous, j'écoute vos propositions !