Salut,

Vu ton ratio poids/taille je pense surtout qu'il est inutile de chercher à perdre plus de poids.

A moins que tu ne te prépares pour une compétition ce qui ne semble pas être ton cas.

Souvent le gras du bas ventre est ce qui se perd en dernier et celui qui demande le plus de sacrifice pour le supprimer. En attendant tu ne prends pas de muscle et tu vas te fatiguer plus vite à la salle car ça va te demander encore plus de restrictions niveau diète.

Je ne t'ai pas vu en photo, mais je traite chaque semaine les mêmes demandes et je parie que tu devrais plutôt te maintenir un temps et te concentrer sur ta progression à l'entraînement plutôt que sur ta balance maintenant que tu en es arrivé à ce stade.

@DeathGains Je confirme les propos de Loic, il vient un moment où on se trouve frustré car on attend un niveau intermédiaire, on commence à voir le corps se dessiner mais la zone la plus récalcitrante à évoluer est bien la sangle abdominale. On ne sait donc s'il faut continuer à "faire une prise de masse" ou à sécher. 
Le terme prise de masse est assez piégeux, car une maintenance calorique avec un petit peu de gras est idéal pour maintenir son poids tout en progressant à l'entraînement et donc faire du muscle.

Tu dois vraiment te concentrer sur ta progression, séances après séances (pour cela, pas besoin de "choquer" le muscle en changeant ton entraînement toutes les 8 semaines, mais en te tenant à ton entraînement habituel, en essayant de charger progressivement et durablement sur ta routine. Voir comment cycler ton entraînement sur l'E-Book "Devenez votre propre coach en musculation : https://www.lamethodestreet.fr/produit/devenez-coach-en-musculation-ebook-tome-6/ )

Personnellement, je constate que les crunchs à la poulie haute et les abdos à la roulette peuvent aider à gagner du volume au niveau des abdos, ils étirent bien et aident à gagner en esthétisme sur le moyen et long terme.

J'espère que l'on aura pu t'aider  ?