Bonjour.

Je me permet de poster ce post dans ce forum même si je ne me suis pas encore présenté comme il l'est demandé.

Ce qui m'attire en musculation c'est la force, je fais du Powerlifting, j'ai passé la trentaine et je fais ce sport depuis presque 12 ans dont 5 en professionnel.

Voici mon problème :

Il y a environ 8 mois, j'ai connu 2 décès dans ma famille.
Conséquences : Un passage dépressif avec baisse de motivation, arrêt total des entrainements durant 4 mois + alimentation au pif.

J'ai perdu au moins 10 bons kilos alors que je n'étais pas gros, 1m80 pour 85 kg, maintenant 75.

Je suis tombé de très haut en reprenant mes séances il y a peu.

-40 kilos sur ma barre au développé couché (alors que c'était mon point fort) et environ 30 kilos en moins sur mon Squat et mon soulevé de terre.

J'ai repris un peu de masse mais vraiment très peu de force depuis. J'ai l'impression de me retrouver au point d'un débutant et c'est très déstabilisant.

Voilà la raison de mon post, j'aimerais qu'on me conseille sur le meilleur cycle d'entrainement à faire pour que je retrouve ma force d'avant car je n'ai pas la motivation de refaire des années de musculation juste pour reprendre mon ancien niveau.

Je n'ai jamais vraiment eu de mal à progresser mais là j'ai le sentiment d'avoir perdu toute ma progression...

Merci pour vos conseils.