Salut Brd

Quand tu dis douleurs aux épaules, tu ressens des pointes dans la coiffe ? Cest une douleur qui est plutôt passagère que constante ? 

Car c'est  ce qui m'est arrivé depuis pas mal d'années, j'avais souvent mal aux épaules des que je faisais un effort. 

Loïc m'a conseillé de faire des L-Fly pour renforcer un peu tout ça et il m'a aussi renforcer ma séance épaules et pour le moment je touche du bois je ne ressens plus de douleurs, ou alors cest vraiment plus léger qu'avant 

Essaye d'intégrer cet exercice à ta séance épaule, pour moi ça a été bénéfique 

Quand à travailler tes pectoraux sans solliciter les épaules ça me paraît compliqué ?

Peut-être des exercices peu traumatisant  ou plutôt d'isolation (mais donc moins efficace pour le développement) comme le pull over, le butterfly a la machine, les écartés aux haltères ou à la poulie vis à vis