Forum Musculation et Nutrition – Communauté La Méthode Street
Progresser en musculation home gym ou salle
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Début du sujet
Salut à tous,
Pensez-vous qu'il est pertinent d'intégrer des exercices avec élastiques à la place de la poulie dans son programme ?
Par exemple intégrer des écartés (pour les pectoraux) aux élastiques plutôt qu'à la poulie ou même du rowing debout prise large encore une fois avec élastiques pour les épaules ?
Avez-vous déjà essayé ? et si oui : comment appliquer une surcharge progressive ?
Merci à vous !
Ce message a été modifié Il y a 5 ans par Street
Posté : 06/05/2020 4:47 pm
Salut Ben,
A la place des exercices poulie ?
Pourquoi voudrais-tu faire ça, dans quel but ?
comment appliquer une surcharge progressive ?
Tu ne peux pas mise à part en changeant de résistance d'élastique ce qui te limitera, c'est bien là le problème.
Posté : 06/05/2020 5:55 pm
Début du sujet
Salut Street,
Oui à la place des exercices poulie.
Ecarté élastique à la place du vis à vis poulie : désengagement des épaules et meilleure tension de contraction sur les pectoraux.
Rowing debout prise large : mouvement plus safe pour les articulations qu'à la poulie ou la barre je trouve.
Effectivement pour la progression c'est un inconvénient, dis moi ce que tu en penses.
Posté : 06/05/2020 6:19 pm
J'ai tout dit dans ma précédente réponse :
comment appliquer une surcharge progressive ?
Tu ne peux pas mise à part en changeant de résistance d'élastique ce qui te limitera, c'est bien là le problème.
Tu te compliques la vie là, et tu vas te limiter dans la progression.
Si tu veux te maintenir en bonne condition physique les élastiques suffiront, si tu veux développer de la masse, oublie les élastiques.
Posté : 07/05/2020 9:05 am
Début du sujet
@street Yo Sreet !
Ca marche, je vais pas me prendre la tête pour rien.
Selon ton expérience : est-ce que les écartés haltères ou poulie entravent beaucoup les biceps avant d'attaquer du curl incliné et pupitre ? (pour une séance pecs/biceps).
Merci à toi bonne journée !
Posté : 07/05/2020 12:16 pm
@ben91650 Non, tes performances aux curls ne seront pas impactés par des écartés haltères qui ne sont pas sensés se fatiguer sur ces exercices.
Ton coude ne fait pas levier.
Posté : 07/05/2020 2:26 pm
Ce n'est pas vraiment comparable, une poulie, la force est toujours la même alors qu'un élastique plus il est étiré plus la force augmente. Enfin je n't'apprend rien jbhnews. 
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Le mélange fonte/élastique est un bon compromis pour changer la routine, encore faudrait il être inventif.
Posté : 15/08/2020 1:23 am
la force est toujours la même
Sur la poulie la résistance change selon la charge que tu mets..
Posté : 15/08/2020 6:11 am
Présentation
Loïc « Street »
◽️ Auteur/Méthode d’entraînement
◽️ Consultant
◽️ Autodidacte
◽️ Athlète naturel passionné (sans dopage)
◽️ Musculation en HomeGym depuis 2007
◽️ Entrepreneur depuis l’âge de 19 ans
◽️ Conception de suppléments pour sportifs
◽️ Gérant eCommerce SuperPhysique Nutrition
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