Salut, 

Tu as l'air de faire les choses dans les règles de l'art. Je ne pense pas que ça vienne d'un manque de protéines. Tu prends un multivitamines à côté ? Tu couvres tes apports en B12 ? 

Je pense que tu devrais consulter un médecin, sans vouloir te paniquer. 

Tu as l'air de faire les choses dans les règles de l'art

@quentin-popee tu es sûr que faire 4 séance de 2h par semaine comprenant cardio et muscu soit bon ?

Au court de mes années de régime j'ai remarqué que le cardio me fatigait énormément, surtout si on y va à font. D'autant que tu ajoute du footing le dimanche ?! Quels sont tes objectifs ? Perdre du poids ?

Tout dépend de l'intensité du cardio.
Dans le dernier SuperPhysique podcast, Rudy et Fabrice parlaient justement du peu de sport que font les pratiquants de salle.
Alors c'est sûr que cela concerne davantage un sportif en surpoids.

Mais j'estime qu'un jeune sportif est largement capable de faire 8h de sport par semaine + un footing le dimanche avec des apports caloriques suffisants (et des jours de repos entre les différentes séances).

Quand on voit ce que Arno ou Rudy se tapent niveau sport entre le vélo, l'escalade et la salle pour l'un et le rameur, kayak et salle pour l'autre...

Mais j'estime qu'un jeune sportif est largement capable de faire 8h de sport par semaine + un footing le 

En effet, tout dépend de quoi ta semaine est faite, si tu travailles 35 ou 60 h, tous ces détails jouent évidemment en ta faveur ou non.

Et vous comment vous organisez vos semaines avec le boulot ?

Mes séances et mes repos sont planifiés, j'essaye d'être constant de semaine en semaine et de ne rien changer mais mon planning est complètement aléatoire et mon travail fait que je pars tôt le matin et que je rentre tard le soir donc je m'entraîne quasiment exclusivement le soir (plus ou moins tard) et je suis souvent amené à modifier. 

Donc j'improvise souvent au fur et a mesure que passent les jours, c'est assez complexe à gérer je le reconnais mais je ne peux pas faire autrement 

Côté nutrition, je prépare tous mes suppléments, petits-déjeuners et collations le weekend en vue de gagner du temps la semaine et aussi lors de mes jours de repos je passe un peu de temps en cuisine

Je n'ai pratiquement pas de temps libre, j'espère qu'avec le temps j'arriverai à me dégager un peu plus de repos ✌

Posté par: Novice

Bonjour,

Cela fait plusieurs jours que je me sens pas en forme et aujourd'hui je ne peux plus continuer à l'ignorer pensant que c'est normal.

J'ai, en ce moment, de très grosses fatigues je ne comprends pas d'ou ça me vient, je fais 4 séances de sport/semaine de 2h (muscu, cardio - rameur, parfois de la natation également), j'ai des jours de repos entre les séances, j'ai mon footing du dimanche tout est bien organisé.

Niveau alimentation, je mange bien, plutôt de la qualité, du riz, des pâtes, de l'avoine ou du sarrasin, et niveau proteines, comme je suis végétarien, je mange des oeufs, des lentilles et des produits laitiers.

Jusque là tout est bon, enfin je pense.

Quand je me lève  j'ai la vision trouble et un voile noir devant les yeux qui fini par passer heureusement J'ai aussi parfois mon pouls qui est anormalement élevé le soir quand je m'endors.

Tout plein d'exemples de ce genre là, et ça m'inquiète vraiment car ça ne s'améliore pas. Pourtant je ne force pas spécialement sur mes entrainements, j'ai un jour de repos tous les deux jours. Du coup je me demande si je suis pas carencé, si mon problème ne serait pas, du à mon régime végétarien ?

Je ne mange pas assez de protéines ? anémie ? Dois-je augmenter les rations ?

Je me suis dit que j'allais arrêter la musculation, et garder que le cardio et le tapis car j'ai peur de pas tenir la cadence. L'an dernier c'était pareil sauf que niveau alimentation je mangeais pas assez, puis cette année j'ai augmenté les doses et j'ai quand même la fatigue, je me sens dans les vapes parfois. J'ai des maux de tête aussi et ça dure des heures...là par exemple c'est le cas.

Qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance pour votre aide.

Clairement, va voir un médecin !

Posté par: teknofil

Posté par: Novice

Bonjour,

Cela fait plusieurs jours que je me sens pas en forme et aujourd'hui je ne peux plus continuer à l'ignorer pensant que c'est normal.

J'ai, en ce moment, de très grosses fatigues je ne comprends pas d'ou ça me vient, je fais 4 séances de sport/semaine de 2h (muscu, cardio - rameur, parfois de la natation également), j'ai des jours de repos entre les séances, j'ai mon footing du dimanche tout est bien organisé.

Niveau alimentation, je mange bien, plutôt de la qualité, du riz, des pâtes, de l'avoine ou du sarrasin, et niveau proteines, comme je suis végétarien, je mange des oeufs, des lentilles et des produits laitiers.

Jusque là tout est bon, enfin je pense.

Quand je me lève  j'ai la vision trouble et un voile noir devant les yeux qui fini par passer heureusement J'ai aussi parfois mon pouls qui est anormalement élevé le soir quand je m'endors.

Tout plein d'exemples de ce genre là, et ça m'inquiète vraiment car ça ne s'améliore pas. Pourtant je ne force pas spécialement sur mes entrainements, j'ai un jour de repos tous les deux jours. Du coup je me demande si je suis pas carencé, si mon problème ne serait pas, du à mon régime végétarien ?

Je ne mange pas assez de protéines ? anémie ? Dois-je augmenter les rations ?

Je me suis dit que j'allais arrêter la musculation, et garder que le cardio et le tapis car j'ai peur de pas tenir la cadence. L'an dernier c'était pareil sauf que niveau alimentation je mangeais pas assez, puis cette année j'ai augmenté les doses et j'ai quand même la fatigue, je me sens dans les vapes parfois. J'ai des maux de tête aussi et ça dure des heures...là par exemple c'est le cas.

Qu'en pensez-vous ?

Merci d'avance pour votre aide.

Clairement, va voir un médecin !

Effectivement, ce serait le plus judicieux ! 

Posté par: Street

Et vous comment vous organisez vos semaines avec le boulot ?

Il y a des semaines plus dures que d'autres... Quand j'ai ma fille c'est la course puisque je dois l'emmener le matin à l'école et aller la chercher le soir. Autant dire que si j'ajoute le taf et les séances de muscu c'est très compliqué.

Sinon, les semaines où je ne l'ai pas, c'est un peu plus simple de caler mes 4 séances. J'essaie de les faire en commençant vers 6h30/7h le matin, avant ma journée de taf.