Quelle est la différence entre les fentes statiques, les fentes glissées, et le squat bulgare ?

Beaucoup d'exercices que l'on voit de plus en plus dans les programmes de musculation des cuisses au détriment du squat plus traumatisant qui perd de sa popularité.

La différence entre ces exercices ne réuni pas suffisamment de contenu pour rédiger une bible, c'est vrai, toutefois ce sont d'excellents exercices cuisses pouvant être réalisés à domicile sans machines, si ce n'est des haltères.

Tous ces exercices sollicitent les mêmes muscles, il s'agit donc là surtout de cibler différemment vos muscles, et le traumatisme induit à vos genoux avec un équilibre différent, selon les sensibilités et les facilités de chacun.

Les fentes statiques permettent de charger plus (d'autant si elles sont réalisées sur une smith machine), car elles nécessitent moins d'équilibres comparativement aux fentes marchés qui demandent plus d'équilibre (et font donc intervenir plus de muscles) et ne permettent pas l'utilisation d'une charge aussi lourde.

Les fentes permettent de cibler plus facilement vos fessiers ou vos quadriceps selon l'écartement de vos jambes. Ainsi, plus vous écartez, plus vous sollicités vos fessiers et vos ischios et inversement.

Les fentes arrières solliciteront plus votre fessier et seront moins traumatisantes pour vos genoux.

Enfin, le squat bulgare est assez similaire aux fentes bien que vous pouvez probablement mieux isoler le travail des quadriceps selon l'écartement de vos jambes, puisque votre jambe arrière est cette fois-ci totalement isolée, posée sur le banc.