La fréquence d'entraînement est le sujet a la mode, on la met sur un pied d'estale. L'étude qui justifie la fréquence de 2 a 3 fois un muscle par semaine est répétée partout si bien que cela s'ancre dans l'acquis, et que personne ne prend le temps de décortiquer ces recherches. Sur superphysique ce qui est préconisée est de commencer par le fullbody ( corps en entier a chaque séance), puis le half body ( moitié du corps) et après plusieurs mois, lorsque le déficit de force est trop important du fait du nombre d'exercices taxants a chaque séance, on split ( découpe) l'entraînement.

Ainsi depuis plusieurs mois je pratiquais ce split efficace et bien connu:

-Dos triceps épaules

-jambes

-pectoraux biceps épaules

Cependant mon matériel est assez limité et j'étais arrivé au bout de ce que je pouvais faire avec celui ci après plusieurs mois. J'ai donc voulu essayer d'augmenter ma fréquence, pour essayer, et voir si j'avais plus de résultats ainsi. J'ai donc entamé un half body:

Dos pectoraux epaules 

Biceps Jambes 

Je ne fais pas les Triceps car ils travaillent beaucoup lors d'exercices de pectoraux. 

Ma conclusion est qu'une fréquence plus élevée est intéressant lorsque l'on a pas un niveau de force nécessitant le split. J'ai en effet eu des résultats au niveau des bras et du dos. Le fait d'avoir cette fréquence favorise aussi peut-être l'augmentation de glycogène, on est donc plus rempli, ce qui est relativement satisfaisant.

Néanmoins, la mode de s'entraîner tous les jours, sûrement dû a l'essort du crossfit, a de nombreux inconvénients surtout pour des amateurs pour qui la pratique de la musculation reste un loisir et non un travail.