Salut a tous !

Un des points cruciaux pour durer ( en musculation et autres domaines) est le plaisir. Il peut être corrélé à differents facteurs:le goût de l'effort, de la progression, etc... Je pense que beaucoup abandonnent la musculation par manque de plaisir. En effet la progression physique n'est pas quelque chose de rapide, mais apparaît après plusieurs mois, années pour certains. Si la seule motivation est le changement physique, la pratique risque de ne pas perdurer. C'est pourquoi je pense que prendre du plaisir en progressant en performance est plus durable, plus sûr. Mais tout le monde ne peut pas aimer le même type d'effort. Même s'il est nécessaire, lorsqu'on débute, de suivre des programmes basiques, pour apprendre, faire ses armes etc... Il est nécessaire de trouver un effort qui nous convient. Par exemple, au tennis, on prend des cours, généraux ( quand on débute), on apprend les bases. Puis certains vont centrer leur jeu sur l'attaque, la volée, quand d'autres se spécialisent sur le fond de court. 

Il est donc nécessaire de trouver une méthode de gestion de l'effort qui nous conviennent, qui soit progressive, mesurable et intelligente. Par exemple les cycles de progression sont très adaptés, commencer a 3*10 a 10kg au curl incline pour finir a 3*20 a 10kg. C'est une metbode facile a mettre en place chez soi car nous ne sommes pas obligés de changer de poids toutes les 2mn, ce qui peut être long et pénible. Il peut y avoir d'autres façons de procéder mais qui doivent toujours répondre aux critères de progressivité, mesurabilité. Certains, explosifs, peuvent aimer le top set pour performer sur une série, puis rajouter des back off sets, pour ajouter du volume. Ils progresseront en charge et répétitions sur ces deux aspects de l'exercice ( top set et back off set). Selon moi, ce qui compte c'est le plaisir prit a l'entraînement corrélé a une methode de progression intelligente, qui assureront la progression de façon durable. 

J'espère avec ce post ouvrir une discussion entre différents membres, pour avoir différents avis, et échanger sur notre pratique. A vos claviers ?