Bonjour Minime,

1) Les exercices polyarticulaires sont énergivores, naturellement on va préférer 3 ou 4 séries.

2) Les exercices d'isolations qui ciblent un muscle en particulier nécessite souvent 4 ou 5 séries pour stimuler l'hypertrophie.

3) Comme je l'explique dans mon ebook Tome 2 il y a un volume de base globale qu'il faut respecter pour stimuler efficacement l'hypertrophie. A partir de ce volume (quantités de répétitions) nous pouvons répartir de façon optimale un nombre de séries par exercice pour progresser tout en tenant compte de la récupération.

4) Le nombre de séries et les intervalles de répétitions sont ensuite personnalisables et adaptables à chaque individu. Selon sa récupération, son expérience, sa progression, ses résultats, etc.

@street d'accord, merci beaucoup pour votre réponse!!