Salut Julior,

5 séances par semaine c'est déjà un sacré rythme d'entraînement !

Combien de temps dure tes séances ?

Sinon l'organisation me parait bien.

45 a 50 minutes

Comment fait on pour mettre une photo svp je trouve pas merci

Il suffit de coller le lien de la photo si elle est déjà hébergée en ligne, sinon il y a un bouton "Fichier joint" qui le permet.

@streetmerci g trouver

avec le confinement j'ai changer de programme

seance a pec dos ep

seance b bras

seance c jambes 

repos et je reprends le cycle 

ca me permets de tout doubler je peux meme me permettre denlever une seance bras

sportivement; 

Tu fais quoi comme exercice ?

Lundi pec dos:3 POLY UN DISO

PAR GROUPE

mardi jambes 6 dont 3 poly 

mercredi epaules bras 

3 poly de chaque jeudi repos

vendrredi pec dos epaules:3 poly de chaque

samedi jambes idem mardi

dc barre dev incl dips ecarté le lundi avec tractions rowing inclner tirage planche et rowing machine

mardi :hack barre sdt frontquat leg ischios mollets samedi idem

mercredi ;dev militaire latérales landmine bras :curl barre laarry scot curl assis poulie triceps

dev serrer extension coude

jeudi repos

vendredi idem que lundi et sans lisolation

samedi idem que mardi

je fais  5 series de huit rep par exo tt ca me donne de bons resultass voila