Pour moi c'est pas en un mois que l'on peut avoir un vrai résultat surtout en arrêtant après... Après tout dépend de la où tu pars  si tu as déjà un fessier assez ferme ça ira plus vite ? 

Mais les experts vont te donner leur avis ?

Salut Audrei  ? 

Avant toute chose, je te conseille la lecture de cet article assez clair sur la structure d'entraînement, la fréquence à laquelle tu dois t'entraîner, les exercices possibles, etc. 

C'est cet article :  https://www.lamethodestreet.fr/la-seance-de-musculation-pour-prendre-du-muscle/

En voici un sur la diète, il n'est pas exhaustif mais il aide à se rendre compte qu'une privation calorique trop drastique ne permet pas de gagner du muscle et perdre du gras (qui sont deux éléments distincts). 

C'est cet article :  https://www.lamethodestreet.fr/pourquoi-vous-narrivez-pas-a-perdre-du-poids/

N'hésite pas à reposer des questions après lecture et n'hésite surtout pas à lire le maximum d'articles de Street qui sont gratuits et très pertinents, cela t'aidera beaucoup.  ?