Mail de Patrice :

Bonjour loic

Je viens de lire ton article Je m entraine en fonction de mon temps libre comme beaucoup ,je m entraine en half body pour moi c est déjà plus pratique donc je travaille 4x semaine le dimanche en fin de journée et mercredi en soirée le haut du corps pectos épaules dos triceps biceps parfois et abdos

le lundi et jeudi le bas les cuisses et mollets parfois triceps et abdos

le mardi je vais danser !!!!donc c est 1h30 de transpiration c est un peu le cardio de la semaine

ensuite je vais en salle et dernièrement j ai discute un peu avec la coach de service très aimable elle m a conseille pour progresser encore davantage des séries de 12,10 8,6 avec chargement de poids a chaque séries

tu écris que finalement le half body n est pas forcement valable

 

1. En fonction des faiblesses, des niveaux et des objectifs de chacun, il pourra ne pas vous convenir.
2. Le Half Body contraint à une faible sélection d'exercices de bases pour le haut du corps et peut difficilement prétendre travailler des problèmes de fonds ou rattraper des retards (à moins que votre retard soit l'entraînement des jambes), bien que cela ne vous empêchera pas de progresser sur ces mêmes exercices (selon vos facilités à gagner en force).

 

je fais quasiment 1h15 de muscu a chaque fois j ai pas l impression d avoir une faible selection d exercices de bases ,c est vrais que pour mes cuisses j ai du mal 52 cm de tour de cuisses c est vraiment peu j ai démarre a 49 cm il y a 3 ans je crois

malgré tout je progresse encore un peu cette année au niveau des poids quelque soit l exercices

Donc ou j ai rien compris a ton articles un peu paume peux être aussi finalement j ai tout faux ????

patrice lamarque 55 ans

cordialement et merci des échantillons a chaque envoie cela permet de découvrir d autres saveurs merci beaucoup

1) Changement des poids à chaque série, je crains le pire 🙂

2) La question est de savoir si tu as gagné en force et en masse musculaire sur ton haut du corps ?
Si c'est le cas c'est que ton volume d'entraînement suffit, sinon, c'est que ton format ne te correspond pas.

Cela te concerne toi et les autres, si tu progresses à l'entraînement (gains musculaires, gains de force) alors tu n'as pas de questions à te poser.

MERCI pour ta réponse

pour le petit 1: j ai du mal m exprimé 12,10,8,6 je dois par exemple tirer 12x 15kg 10x 17 8x 19 et fini a 6x 22 kg c est un exemple et finalement ça fonctionne ,il est clair qu a un moment les 6x 22kg passeront a 8 et ect

le petit 2:en 3ans oui j ai pris en force et en masse sur le haut du corps et dernièrement perdu un peu de graisse au niveau des poignées pas forcement d amour elles sont moins marquées

le petit 3 chouette tu me rassures je suis pas si couillons que ça je continue !!!!!!

merci street

Bonsoir Loïc, 

  J'ai aussi été tenté par l'exemple d'entrainement que suivait Steeve Reeves, mais j'ai malheureusement des doutes sur son naturel ? ... Après cela peut très bien convenir à certains, pour le temps gagné, le besoin d'une meilleure récupération etc... Vraiment pas mal ton dossier sur les différents formats d'entrainement. 

 Tu penses qu'avec les années, le métabolisme évolue, qu'il faille revoir son type d'entrainement, réduire pour mieux récupérer... Pour ma part sa semble nécessaire, je me sens assez vite vidé. J'ai aussi stoppé les BCAA et Vitargo que je prenais lors de mes entraînements. Peut être que ça a un impact ( avec mon diabète je suis vite à plat et moins de réserves ) 

Salut Oliv 😉

En effet Steve Reeves est dopé, j'en parle ici : https://www.lamethodestreet.fr/histoire-du-dopage-en-musculation/

Je pense surtout que plus on progresse et moins on peut en faire, et il faudrait être de mauvaise foi pour convenir de l'aspect naturelle et logique de cette analyse (pourtant une majorité semble encore en douter et ça m'exaspère).

Effectivement, après, chaque cas personnel ne peut se comparer et il conviendra à certains ajustements individuels.

 Merci Loïc, 

Moins on "peut" ou on devrait en faire pour continuer à progresser ?  Bon je pinaille comme souvent tu le sais. parfois j'aimerais me contenter de 3-4 séances / semaine mais j'aime trop m'entraîner et, de plus j'en ai la possibilité. 

Posté par: @bodynat59

mais j'aime trop m'entraîner et, de plus j'en ai la possibilité. 

A mon avis, par rapport à ton âge et de ce que je connais de toi, si tu veux continuer d'améliorer tes performances, et de surcroît ta masse musculaire, c'est sur ce point qu'il faut jouer, réduire ta fréquence et/ou adapter ton volume d'entraînement.

Posté par: @street

Posté par: @bodynat59

mais j'aime trop m'entraîner et, de plus j'en ai la possibilité. 

A mon avis, par rapport à ton âge et de ce que je connais de toi, si tu veux continuer d'améliorer tes performances, et de surcroît ta masse musculaire, c'est sur ce point qu'il faut jouer, réduire ta fréquence et/ou adapter ton volume d'entraînement.

1. Donc réduire le nombre de séances à 3-4 semaine ?

@bodynat59

Surement (bien que je ne connaisse rien à ce que tu fais).

Mais c'est la possibilité la plus logique (et naturelle) a étudier.

Posté par: @street

@bodynat59

Surement (bien que je ne connaisse rien à ce que tu fais).

Mais c'est la possibilité la plus logique (et naturelle) a étudier.

Ok merci on en parle en privé si tu peux.