Bonsoir, ? 

Ce soir j'aimerais vous faire partager quelques astuces qui me permettent de progresser de la meilleure façon, c'est à dire en étant progressif et en procédant étapes par étapes. 

Je mets en lien cette vidéo qui pourrait servir à pas mal de pratiquants, surtout ceux qui s'entraîne en salle et potentiellement, ceux qui disposent d'haltères réglables en home-gym : 

Il ne vous aura pas échappé sur les exercices d'isolation, que les haltères montent la plupart du temps (et même dans le meilleur des cas) de 2kg en 2kg. Il s'agit de petits aimants à mettre sur un disque de 1kg ou de petits lests à scratcher sur le poignet que j'ai trouvé dans un Go Sport, tout simplement. 

Il n'a rien d'étonnant au fait que vous aillez du mal à progresser sur du curl incliné si vous passez de 14kg à 16kg par exemple. C'est ce que nous sommes supposés faire sur des mouvements poly-articulaires comme du développé couché par exemple où l'on peut monter de 2,5kg semaines après semaines, si vous cyclez comme préconisé dans le tome 6 de La Méthode Street :  https://www.lamethodestreet.fr/produit/devenez-coach-en-musculation-ebook-tome-6/  . Mais pour ce qui est des exercices poly-articulaires, toute une synergie de muscles entrent en action ce qui rend moins compliqué le fait de monter graduellement ses charges de 2,5kg en 2,5kg... Alors lorsque l'on fait du curl incliné pour reprendre l'exemple, il devient très compliqué voir impossible de progresser durablement de cette façon.

Pour ce qui est du développé couché par exemple, et en raison de la longueur de mes bras, j'utilise une mousse de squat ce qui me permet de réduire l'amplitude du mouvement et de moins sur-étirer les pectoraux. ? 

Bonne récupération à tous !