Salut Stef,

Les enchaînements en supersets dans la majorité des cas ça ne sert à rien si ce n'est t'épuiser et te mener directement à l'échec si tu ne sais pas adapter tes temps de récupération, etc.

Dit moi pourquoi tu veux ajouter absolument un superset dans ton programme de musculation et depuis combien de temps tu t'entraînes pour souhaiter user de ce format d'entraînement ?

je voulais faire du superset pour mieux congestionner.. 

Auourd'hui sur un entrainement classique je ne sens rien du tout mes muscles ne gonflent pas y'a que quand jenchaine en superset que vraiment je sens une difference et j 'ai l'impression d'avoir mieux travailler.

Par contre je stagne avec le superset d'ou ma question ici, dans quel sens je dois l'utiliser pour etre le mieux possible?