Salut a tous 

Je voudrais avoir votre avis sur le programme comme je viens de le changer après 3 ans avec le même programme .

je suis parti sur un halfbody mais revisiter a ma sauce 

entrainement 6 jours semaines . 1h30 voir 45.

Lundi : Jambes  mollet  Abdos

Mardi:  Pectoraux Biceps Triceps  Cardio 45 minutes

Mercredi : Dos Épaules avant arrières  Abdos

Jeudi: Jambes Mollet  Cardio 30 minutes  

Vendredi :  Pectoraux Biceps Triceps  Abdos

Samedi   : Dos Épaules avant arrières  Cardio 45 minutes

j’étais en prise de masse de septembre a janvier  + 5 kilos  abdos toujours visible dont je me dis je ne dois pas avoir pris trop de gras 

j'ai commencer une petite sèche qui va durer 10 semaine voir  moins en fonction de mon physique.

des avis sur mon programme 

merci