La séance du jour

Push A (RIS entre 60" et 90")

Chair Squat guidé 4*10 @86kg
DIH (18°) — 4*10@21kg
Développé militaire guidé (Arrêt barre niveau front) 3*8@46kg
2 sets max -> Triceps Pushdown avec V-Bar @28kg 10-8

Constat
Juste avant de balancer la séance, j'ai testé le Belt Squat, cela à l'air pas mal, par contre, il me faut un support pour être plus haut vis-à-vis de l'arrêt de ma smith machine

La séance, tant qu'à elle, est passé sans souci

Bonne soirée

j'ai testé le Belt Squat, il me faut un support pour être plus haut vis-à-vis de l'arrêt de ma smith machine

Si possible essaye de te filmer pour nous partager ton installation au Belt Squat 🙂

En fait, je suis tombé sur cette vidéo, et c'est à partir de cette dernière que j'ai voulu tester

je suis un poil au-dessus de la parallèle, je regarde donc pour un support, je pense me fixer deux morceau de poutrelle, voir couper une bille de chemin de fer en deux, cela me reviendra beaucoup moins cher que le step + les extensions 😉

Tu es autant penché que lui en avant ?

non, du tout, j'essaie de garde le dos le plus droit possible (comme sur mon chair squat)

je pense surtout qu'il se penche pour tenir la barre entre les mains (je ne vois pas trop l'intérêt sur cet exo ....)

Posté par: fabdecoupe

En fait, je suis tombé sur cette vidéo, et c'est à partir de cette dernière que j'ai voulu tester

je suis un poil au-dessus de la parallèle, je regarde donc pour un support, je pense me fixer deux morceau de poutrelle, voir couper une bille de chemin de fer en deux, cela me reviendra beaucoup moins cher que le step + les extensions 😉

Rho punaise, c’est un coup à finir la séance en s’appelant madame ?

Ahah !

Cette variante en fait retire tout le côté "safe" su Belt Squat, car du coup tu te retrouves à faire un soulevé de terre dans une mauvaise position..

Bon boulot Fab ! Avec ton matos tu vas pouvoir nous faire un beau belt squat sans soucis  ? 

Merci Master 😉

Voici la séance du jour

Pull A (RIS entre 60" et 90")

Deadlift trap barre 4*6 @103kg
Pulldown (prise large) 3@10 @50kg
seated cable row prise serrée avec sangle 4*8 @45kg
2 sets max -> Incline Hammer Curls (Banc incliné à 36°) @17kg -> 9 - 7

Bonne soirée

Quand tu auras le temps ça serait sympa de nous partager tes séries à la trap barre si tu en as l'envie 😉

Si tu veux parler de vidéo, je ne suis pas trop chaud .... je suis un grand timide  ? 

Met une cagoule ahah 🙂
Personne ne te jugera ici.

Joli deadlift malgré les RIS courts !

Je sais Master, mais tu sais aussi .... les RIS et moi, c'est une grande histoire  ?  ? 

Allez, voici celle du soir

Push B (RIS entre 60" et 90")

Bench (Fat Barre) 4*10 @50kg
Front Squat 3*12 @41kg
Développé assis (72°) militaire haltères 2*12 @14kg/haltère
2 sets max -> Dips @PDC+10kg - 12 - 9

constat

Cela suis son chemin, juste au niveau de l'utilisation de la Fat .... je me pose toujours la question si oui ou non je continue .... maintenant je peux aussi changer de barre une fois que cela devient trop hard .... le futur nous le dira 

Bonne soirée