La fat barre est vraiment très fat par rapport à une barre classique?

Et du coup, pour quel intérêt tu l’utilises?

La Fat Barre, elle à un diamètre de 50 sur toute la longueur (C'est comme si tu plaçais des FatGripz sur ta barre)

L'avantage, est au niveau de la prise et du poignet, je trouve que tu as une meilleur stabilité et tu casses moins ton poignet, par contre, sa tape assez sur la charge

Les avants-bras sont bien plus sollicité aussi, je sais cela doit être secondaire, l'objectif étant les pec 😉

Le petit "Pull" du jour

Pull B (RIS entre 60" et 90")

Pendlay Row 6*6 @56kg
Deadlift 3*8 @86kg
Tirage poulie basse 3*10 @27kg
2 sets max -> Chin-up @PDC+10kg 9-7

Bon week-end 😉

Parfait !

Tu es à l'aise sur la pendlay row sans arrondir le dos ?

Bon week end à toi aussi 🙂

Pas de problème pour l'instant sur le Pendlay, la charge n'état pas lourde, le contrôle est assez "facile"

De plus le fait d'avoir une pause à chaque rep. me permet de me toujours contrôler ma position au contraire du Yates ou l'on fini toujours en mode balançoire ...

Par contre, je ne sais pas si je vais le garder très longtemps, pour l'instant avec la charge ça va, mais une fois que cela deviendra plus hard, je ne sais pas trop comment je vais gérer cela, soit je passe au guidé, soit je change .... mais par quel exo ? ...

Bon dimanche 

Ce qui s'y rapproche le plus, j'ai l'impression que c'est un rowing planche, bien à plat

Je ne suis pas chaud pour cet exo, en fait tout ce qui m'oblige à avoir la cage thoracique contre quelque chose, comme le curl spyder
Cela me pose problème pour la respiration, c'est pas une douleur, c'est juste le confort....

Fait ton rowing à la poulie basse sur banc incliné, tu te cales sur le dossier, tu seras bloqué par le dossier du banc, mais il y'a moins de pression que si tu es couché dessus.

Un conseil, ne choisi pas tes exercices selon le confort, mais selon la sécurité qu'ils t'apportent.
Et le rowing planche est un de plus sécurisé, moins traumatisant 😉

Ou un rowing poulie basse, assis, en pronation avec une barre longue....

Posté par: Street

Et le rowing planche est un de plus sécurisé, moins traumatisant 😉

Outre le fait de la compression, il faut aussi avoir les support pour surélever le banc, sans compter l'espacement entre les pieds du banc et le dossier...

Posté par: dav

Ou un rowing poulie basse, assis, en pronation avec une barre longue....

Je le fait déjà celui-la, et avec des sangles pour avoir une plus grand amplitude et bien envoyer les coudes en arrière

La séance du soir

Push A (RIS entre 60" et 90")

Chair Squat guidé 4*10 @87kg
DIH (18°) — 4*10@22kg
Développé militaire guidé (Arrêt barre niveau front) 3*8@47kg
2 sets max -> Triceps Pushdown avec V-Bar @29kg 10-8

Bonne soirée,

ça pousse ! Good job Fab !

Du coup, cela fait combien de temps que tu es sur ce format d'entraînement en tout ?

Merci Fully'Pierre 😉

Street, ce format est assez ressent, 2 bonnes semaines... j'ai revu mes charges à la baisse pour repartir plus tranquillement et revoir mes positions
Je ne le cache pas que je suis assez difficile pour tenir un programme dans le temps .... Pierre peux en témoigner à son grand désespoir ....  ?  ? 

Je confirme ahah ^^