Séance cuissot d'hier

Warm up

5'vélo elliptique

Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat 

3x3 152k 3x6 110k

Sdt jt

5x5 122j

Fente marché

6x11m pdc +20k

Leg ext

4x12 52k

Leg Curl

4x12 42k

Bonne séance... 

Bon j'ai ma réponse tu t'entraînes chez toi 🙂

Tu as quoi comme matériel ?

Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

4'repos

Squat 

3x3 152k 3x6 110k

Tu fais squat avant et squat arrière ?

Oui dans mon garage... En matos c'est très simple, un banc, des chandelles une barre de tractions, barre droite, barre ez, haltères, trx, élastique, et environ 170k de poids...

Aussi je fais parti de tes abonnés insta moi c'est f_12.b... Là j'ai des photos...

Et pour le squat tu veux dire avant et après ?! Autrement oui... le fs j'ai déjà essayé mais mal au poignet arrivé à 90k

Nickel, je me suis abonné ,)

Mais n'hésite pas à en mettre ici pour ceux qui ne sont pas sur instagram.

Bon training aujourd'hui, moi c'était hier : épaules - triceps.