Belle séance Pierre ??

Pour moi aussi le rowing haltères reste le meilleur exo pour le dos 

Merci Black Silver !  ? 

Ahah il est vraiment excellent cet exo  ? 

Il est vrai que le rowing a un bras se suffit.

Le risque est contenu par rapport au rowing yates ou au rowing à 90°.

La position est beaucoup plus confortable.

Enormément de bénéfices et peu de risques, faut juste faire attention à pas vriller le bas du dos ^^ (et on travaille en plus le gainage des obliques en anti-rotation, bon pour la colonne  ? ).

Posté par: Street

Il est vrai que le rowing a un bras se suffit.

Le risque est contenu par rapport au rowing yates ou au rowing à 90°.

La position est beaucoup plus confortable.

LE problème, vu à la salle, c'est que beaucoup tire avec le biceps et non avec le dos. Je me suis rendu compte que pour tirer avec le dos sur le rowing haltère, il n'était quasiment pas nécessaire de plier le coude. Le coude se plie seul sous la contrainte du poids qui monte

EXACT !

Tu regardes un peu sur insta les vidéos partagées, 90 % des pratiquants tirent avec les bras et pas le dos...
Coude ouvert en plus !

Posté par: dav

Posté par: Street

Il est vrai que le rowing a un bras se suffit.

Le risque est contenu par rapport au rowing yates ou au rowing à 90°.

La position est beaucoup plus confortable.

LE problème, vu à la salle, c'est que beaucoup tire avec le biceps et non avec le dos. Je me suis rendu compte que pour tirer avec le dos sur le rowing haltère, il n'était quasiment pas nécessaire de plier le coude. Le coude se plie seul sous la contrainte du poids qui monte

C'est aussi souvent une question d'ego en salle 🙂

J'avais lu que si on arrivait pas à décrocher la charge avec l'épaule, il était inutile de travailler avec cette charge, car au final, c'est le bibi qui sera plus souvent en action.

et oui le coude, c'est lui qui doit monter au "ciel", une fois que l'on a cela en tête, normalement tout roule

au passage .... salut "Master"  ? ... oui, tu vas encore devoir me supporter  ? 

J'avais lu que si on arrivait pas à décrocher la charge avec l'épaule, il était inutile de travailler avec cette charge,

Justement, il faut décrocher l'épaule en bas du mouvement, c'est l'étirement de tes épaules (comme pour tous les exos dos) qui fait toute l'efficacité de ton entrainement.

Je me suis mal exprimé, oui,  vers le bas, et ensuite le premier mouvement c'est ramener l'épaule en position haute (c'est ça que je voulais dire par "décrocher"), et c'est de ce mouvement dont je veux parler, comme sur le seated row, le fais de savoir placer les omoplates en arrières sans l'aide des bibi

@Street : faut dire que sur insta on voit pas mal d'horreurs ahah ^^

@Fab : ça a toujours été un plaisir de te "supporter", je suis bien content de te retrouver ici  ? 

faut dire que sur insta on voit pas mal d'horreurs ahah ^^

Heureusement que je ne postais pas mes vidéos quand j'ai commencé ahah !

Et encore que maintenant je suis parfois border line  ? 

Ouais bah moi aussi, surtout que j'ai mis un certain temps avant de me filmer (j'ai commencé pour le club SP seulement avant de comprendre l'importance de le faire) et j'ai eu de bien mauvaises surprises au début ! 

Sur les réseaux la différence c'est qu'ils se filment juste pour se montrer en train de faire une perf, ils s'en foutent qu'elle soit dégueulasse la plupart du temps (de toute façon j'ai l'impression qu'ils ne sont même pas capables de voir que ce qu'ils font n'est pas bon tellement ils n'y connaissent rien...), alors que nous on se filme pour contrôler l'exécution à la base ^^

ils s'en foutent qu'elle soit dégueulasse la plupart du temps 

Chacun après à ses spécificités.

Mon curl au pupitre par exemple est spécial.. je suis toujours un peu en biais ce qui donne une drôle d'impression.
Nous nous confortons dans nos morphologies et avec nos moyens 🙂

Il y a un  monde entre ça et faire de la danse (je précise).

Oui bien sûr, après je pense surtout au quart de rep (squat, presse, couché et j'en passe) et au curl barre debout qui est très souvent massacré ahah ^^

Mais effectivement il n'y a pas que ça, heureusement  ? 

Séance du 26/11 :

développé couché : 3x12x80kg (+1kg) 2min (RPE 10)

bulgarian split squat : 3x10x28,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 8)

rowing barre banc incliné : 3x12x75kg (+1kg) 2min (RPE 8.5)

Bilan :

développé couché : c'est la guerre !!!

split squat : RAS.

rowing barre : RAS.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/Bqp7AdcgBoD/