Posté par: Street

Plus tu descends plus cela peut te paraître difficile.
J'ai tendance à te dire l'inclinaison doit être celle sur laquelle tu es le plus confortable.

Si tu trimes tellement à monter à 20 réps, je te dirais de faire ton cycle sur des séries de 15 max.
Tu progresses un max en charge, et à ton prochain cycle tu reprendras sur des séries de 20 réps.

En fait, je me suis dit que comme j’avais le biceps plutôt court, une inclinaison moindre me l’etirerai moins..

Je vais voir ce que ça dit en raccourcissant mes séries.

Sinon aujourd’hui, je valide mes 3x10@ 85 kg au squat avant. Next 1x10@87,5 - 2 x10@85

Le reste du training RAS

En fait, je me suis dit que comme j’avais le biceps plutôt court, une inclinaison moindre me l’etirerai moins..

Oui je confirme ce point 🙂
Tu fais bien.

Costaud le front squat !

Posté par: Pierre

Costaud le front squat !

Merci. En ce moment, j’ai l’impression d’etre increvable sur cet exo. Pourtant depuis les 80 kg, j’ai l’impression d’etre au bout de ma vie, mais chaque semaine ça passe. On verra jusqu’où. Le jour où ça coupe, ça risque de couper d’un coup.

La petite session dos du jour:

J’ai cramé sur les tractions 🙁 mais à cause des avant-bras (sic) du coup, dans la foulée, j’ai passé commande pour les crochets chiba sur la boutique SP, et je remets à la semaine prochaine.

Perso je préfère les sangles mais pourquoi pas !  ? 

Comme Pierre, je préfère les sangles que j'utilise sur le DL quand les avants-bras n'en veulent plus

J'ai testé les "crochets" et cela m'ennuie de ne pas sentir la barre dans les mains, j'ai l'impression de ne pas avoir la maîtrise sur cette dernière.

Tu nous feras ton retour 😉

Aïe !

Tu m'en aurais parlé avant je t'aurais dit prend des sangles.
Aux tractions les crochets ce n'est pas l'idéal.

J'espère toutefois que t'y trouvera ton compte..

J'ai l'impression que les sangles sont plus contraignantes à utiliser. En fait c'est surtout en regardant les autres les placer sur leur barres, j'ai l'impression qu'on passe plus de temps à les fixer, qu'à faire l'exercice...

Je vous ferais un retour sur les crochets

Oui tu nous diras 🙂

Les sangles c'est un coup de main à prendre, comme les crochets finalement.

Bon voilà, mon 3 x 10@ 85kg validé avec la manière au DC. Je passe à 1x10@87,5 et 2x10@85 semaine prochaine avec 3’ de repos entre les séries. On verra.

Par contre, sur le DIH, ça m’a cramé. Je vais prendre un peu plus de repos.

J’ai reçu les crochets de tirage Chiba , je teste demain sur des tractions. Je vous en dirai des nouvelles.

Joli ! Hâte de voir ton retour sur les crochets  ? 

Petit retour sur les crochets de tirage chiba, que j’ai utilisé pour la 1ère fois ce matin pour une séance dos.

A préciser que je n’ai jamais utilisé de sangles, et que donc je ne peux pas comparer.

J’ai utiliser les crochets seulement pour des tractions lesté à 23 kg en série de 10 reps.

La semaine dernière, j’avais craqué sur ces même perf, car mes bras ne tenaient plus la barre.

Aujlurd’hui, nickel. Les crochets « moulent » bien la barre. La partie caoutchouc du crochet permet une bonne adhérence à la barre, le rembourrage au niveau des poignets est confortable. A noter, de bien placer ses mains sur la barre, car on n’arrive plus les bouger en cours de série pour se replacer. Et faire attention à ne pas se coincer un bout de peau de doigt entre le crochet et la barre de traction.

Donc là, j’ai tous prit dans le dos. L’effort est localisé là où je le veux. Ça permet surtout d’etre Vraiment soulagé lors des rest-pause, sans glisser de la barre et maintenir un effort sur les avants-bras. 

Les crochets ne remplacent pas complètement la poigne, mais la soulage surtout en fin de série.

Au final, j’ai pu valider ma séance.

J’adhere aux Crochets.

Ah nickel ! Merci pour ton retour  ? 

Bon, hier j’ai validé mes 10 reps @ 87,5 kg au DC. Ça ne s’arrete Pas haha.

Aujourd’hui, j’ai validé 10 reps à 87,5 kg au front squat.

Est ce que ça pose problème que d’avoir les meme perfs au squat et au DC?

j’aurais des pecs aussi fortes que les cuisses? (Ou les cuisses aussi faible que mes pecs? 🙂