@dav

Voila pourquoi cette pratique est individuel .

une personne va s'obstiner a faire du développer coucher  pour travailler les pecs alors qu'elle as plus de ressenti au haltères.

Chacun son alimentation et son entrainement 

😉

Bon ben tant qu’à me réveiller, voici un petit aperçu de quelques perf a domicile 

dips: 6@53 kg 3ème série

Front squat: 6@102 kg 3ème série

DC 8@93 kg il y a 6 semaines. Je suis à 8@97 cette semaine

d’ailleurs je suspecte @Street de rajouter de la testo dans les suppléments SP pour pallier à mon grand âge 😀

Excellentes perfs !

6x56 kg au dips c'est un très bon niveau, je suis du coup étonné que tu ne sois pas entrain de pousser plus que 110 kg au développé couché. Tu as repris un cycle ?

Ce sont ces fameuses dalles au sol dont tu parlais à l'époque sur le forum ?

Tout au plus j'ajoute un peu de poussières de biceps avec les colis 🙂

@street

Pour le DC, J’ai recommencé un cycle propre à 5x10@65 il y a 37 semaines. Aujourd’hui un 3x8@97 kg ça progresse quand même.
Sans vouloir me trouver d’excuses, j’ai quand même des bras plutôt long donc pas évident, ce sont surtout les triceps qui faiblissent en fin de séries. Et du coup, je pense que j’arrive à transférer aux dips.

Je compte bien y arriver un jour au 110kg 🙂

Pour les dalles, celle ci sont celles de go sport. Peut mieux faire. Elles sont plutôt molles. Je préfère celle que j’ai mis dans mon autre pièce. J’ai trouvé sur Amazon des dalles anti vibration, que l’on met habituellement sous les machine à laver, en plaque de 2mx1m. C’est un peu chiant a couper, mais une fois posé, ça ne bouge plus.
Niveau prix, on est quand meme a du 25€/m2.

Il existe différente épaisseur. J’ai pris du 0,5 cm. C’est suffisant pour ma pièce (il n’y a qu’un rameur et un vis à vis). Mais je pense que pour une pièce avec des poids à jeter par terre, ça nécessite au moin du 1cm voir 1,5cm.

A l'époque Décathlon vendait des plaques de 1 cm d'épaisseur, à 5 € la plaque. J'en ai acheté 4 la fois là (il y a plus de 10 ans) à refaire j'en prendrais une quarantaine !

En effet, 1 cm s'est suffisant généralement.

Petit highlight de mon couché du jour. Plutôt satisfait avec un 8@100 kg suivi d’un 2x6@100 kg. Mes records

@dav Bien joué !! Belle perf.

Petite actualisation de perf

un 6@104 kg. Ça force

et 6@57 kg aux dips

Belles perfs !

Lest de 57 kg au dips, ça commence à causer tout doucement, continue ! 😉