Faire son HomeGym Musculation : Où acheter ?

Faire son homegym en musculation était réservé aux parias jusqu’en 2020. Il faut dire que le matériel de homegym n’avait pas vraiment le vent en poupe ces dernières décennies. La rumeur voulait qu’il n’était pas possible d’avoir les mêmes résultats physiques et les mêmes performances en faisant de la musculation en home gym (musculation a domicile) qu’en faisant de la musculation en salle.

Pourtant depuis le mois de mars 2020, la fermeture des salles de sport avec le confinement (et le COVID) a fait le malheur des uns (et le bonheur de quelques autres) en changeant par la contrainte des habitudes bien ancrées. Les boutiques en ligne spécialisées dans l’équipements home gym ont littéralement été dévalisées. Par la force des choses les pratiquants de musculation se sont alors rendus compte, qu’avec un petit budget, il était possible de progresser aussi bien en homegym qu’en salle de sport.

Le marché a vu naître une quantité impressionnante de machines de musculation et d’accessoires, parfois inutiles. Aujourd’hui (post-COVID) certains équipements sont à la fois obsolètes et hors de prix. C’est à s’y perdre.

Pour vous aider à constituer votre HOME GYM j’ai réalisé dans cet article une sélection, de bancs de musculation inclinables et déclinables, de bancs pour muscler vos cuisses, de disques de fonte, de barres de musculation, d’haltères, de cages à squat, de racks à squat, de barres de tractions, d’haltères réglables, de poulies et même de rameurs. Vous découvrirez également un choix d’accessoires homegym, ainsi que des astuces pour personnaliser votre salle à domicile avec des équipements home gym tels que des poulies à monter soi-même, des tapis de sol, etc.

Pour être le plus complet possible j’ai parfois dû faire des compromis en fonction des stocks disponibles. Cette liste regroupe mes préférences de matériels homegym utiles que je possède (ou que mes élèves possèdent) en grande partie dans ma propre salle de sport et encore en stock. Cette sélection n’est pas l’unique possibilité pour bien s’équiper. Il existe une foultitude de sites proposant des accessoires pour peaufiner votre équipement à domicile et des informations utiles comme par exemple la boutique Française NOCSY. Cette liste est en constante évolution. N’hésitez pas à revisiter cet article dans le temps pour y trouver des recommandations et les avis des utilisateurs dont je tiens compte chaque semaine pour affiner les bons choix, aux bons prix.

 

 

🏋🏻‍♂️ FAIRE SON HOMEGYM EN MUSCULATION

 

✧ Spécialiste du Home Gym – LaMethodeStreet.fr

 

Cela fait plus de 14 ans que j’ai fait de la musculation en homegym mon cheval de bataille. Autant dire que je ne suis pas indifférent à ce sujet.

Je fus le premier impacté par le manque de choix de matériel home gym quand j’ai commencé à m’équiper pour faire de la musculation à domicile durant les années 2000. Il n’existait alors que quelques revendeurs et très peu de choix.

Une bonne partie de mon entraînement fut réalisé dans ma petite chambre d’étudiant dans seulement quelques mètres carrés (12m²). Aujourd’hui, ayant la chance de posséder un espace plus important, je me suis spécialisé dans l’équipement HOMEGYM.

Comme j’aime à partager mon expérience de passionné de musculation et vous aider à faire les bons choix, je vous communique dans cet article le meilleur rapport qualité/prix de matériels homegym.

 

✧ Quelle surface pour un Home Gym garage

 

La bonne nouvelle, si vous êtes déterminé à vous entraîner en home gym, vous n’aurez pas besoin d’une grande surface pour faire votre Home Gym. En effet, un banc pliable peut très bien se glisser dans un placard après chaque utilisation, ainsi que votre paire d’haltères.

Cela va de soi, si vos objectifs sont d’améliorer vos performances ou de préparer une compétition, 10 m² ne seront pas en trop pour installer vos haltères, vos barres, vos disques de fonte, votre poulie et une cage à squat.

Pour être parfaitement à l’aise et pouvoir installer votre presse à cuisse et machines sur vos dalles de sol pour faire du cardio, un minimum de 20 m² seront nécessaires.

Vous l’aurez compris, la surface de votre home gym dépendra donc de vos objectifs sportifs. Sans quoi 5 m² suffiront pour vous muscler.

 

✧ Home Gym ou salle de musculation ?

 

Il existe beaucoup de « gadgets » tape-à-l’œil qui donnent envie de s’entraîner en salle de musculation.

Ce n’est pas parce que vous avez accès à tous les gadgets à la mode en salle, qu’il faut absolument les utiliser ou que cela vous apportera plus de gains musculaires. Vous n’êtes pas sans savoir que de base les machines guidés de musculation comme vous en trouvez généralement en salle de musculation ne sont pas dessinées pour votre morphologie.

Elles ont bien souvent été conçue à l’autre bout du monde par des personnes qui parfois ne font pas de musculation avec un physique bien différents du votre.

Cela signifie qu’un entraînement régulier sur une telle machine guidée pourrait, selon son utilisation, traumatiser vos articulations et/ou favorisez des tendinites sans vous apporter de gains musculaires supplémentaires.

Créer votre Home Gym vous permettra et vous « forcera » à vous entraîner selon les bases fondamentales de la musculation et de la stimulation de l’hypertrophie musculaire. C’est à dire en utilisant barres et haltères pour apprendre les techniques des mouvements de base en musculation.

Certains voient dans le sport à domicile une contrainte quand j’y vois un réel avantage. S’entraîner en home gym avec le matériel de base en musculation favorisera une meilleure discipline d’entraînement. Dans certains cas, s’ils ne sont pas conseillés par un coach sportif, les débutants progresseront donc mieux en home gym qu’en salle de musculation.

 

✧ Choix du matériel en Home Gym

 

J’ai beaucoup de demandes au sujet des machines indispensables qui doivent constituer un home gym et par la même, on m’envoie régulièrement des liens vers des machines, poulies, presses, etc pour savoir quoi acheter.

Il faut évidemment faire attention avec certaines références qui sont cher à l’achat sans vous offrir plus de possibilités d’entraînement en musculation.

Je ne peux m’empêcher de penser à ces vis à vis de poulies que l’on trouve parfois dans le commerce, dont les poulies ne sont pas réglables en hauteur, avec un cadre à peine assez lourd pour ne pas basculer à chaque tirage.

Si je prends cet exemple, non seulement vous ne ferez guère plus qu’avec une poulie haute et basse classique, mais son prix vaut le double à l’achat. Je pense aussi à des vis à vis de poulies, dont les poulies sont tournées vers l’extérieur, souvent utiles en salle, mais inutiles en home gym.

Il y a aussi des presses à cuisse dont la charge est sur poulie et qui ne peut accueillir plus de 80 ou 100 kg pour un engin qui prend à lui seul 10m² dans une pièce. Selon le prix de cette acquisition, elle peut s’avérer des moins satisfaisantes. Vous serez en effet très vite limité dans votre progression ne pouvant pas charger plus. Sans compter l’espace occupé par cette seule machine dans votre Home Gym.

Malheureusement, ces machines ne font que vider votre portefeuille et ne vous offrent que peu de possibilités, pas plus que si vous auriez acheté de simples haltères et barres.

C’est pourquoi si vous n’êtes pas sûr de vous, je vous suggère de vous en tenir à mes recommandations.

 

✧ Comment se faire un Home Gym pas cher (moins de 500 €) – LE PLAN

 

L’objectif est ici de proposer mon travail de recherches hebdomadaire en listant les meilleures références HOME GYM aux meilleurs rapports qualité/prix, ainsi que le matériel fiable que mes élèves, moi et les membres de mon groupe privé de homegymeurs avons expérimenté durant ces 10 dernières années.

✳️Pour ceux qui débutent, qui ont un petit budget, pour vous faciliter la tâche j’ai listé mes recommandations d’achat dans l’article suivant ➡️ Comment se faire un Home Gym pas cher.

 

✧ Comment se faire un Home Gym avancé (+ de 1 000 €) – LE PLAN

 

✳️ Pour les pratiquants confirmés ou pour les débutants qui ont un budget moyen à important, j’ai listé mes recommandations d’achat dans l’article suivant ➡️ Comment se faire une salle de musculation (avancée).

 

QUEL MATÉRIEL POUR UN HOMEGYM À DOMICILE

 

*Légende :

• 📌Meilleur rapport qualité/prix
• ❤️ Coup de cœur

 

 

✪ Disque en plastique pas cher en 29 mm pour homegym

 

Les disques caoutchouc pouvaient palier à la rareté des disques de fonte standards pendant la crise du COVID. Un comble quand on sait que « Perseverance » le rover dernier cri de la NASA vient d’atterrir sur mars.

En temps normal les disques en plastiques sont tout simplement moins destructeurs (grâce à leur revêtement caoutchouc) en home gym que des disques de fonte, le cas ou ces derniers viendraient à heurter du mobilier ou le parquet de votre salon. Le seul bémol de ces disques sont leur largeur bien supérieur aux disques fonte.

Ces disques caoutchouc en 29 mm utilisables sur vos barres de 28 ou 30 mm feront très bien l’affaire pour compléter votre homegym en ces temps difficiles.

Vous les trouverez en 1 kg – 1,25 kg – 2,5 kg – 5 kg – 10 kg – 15 kg et en 20 kg, de quoi vous sortir de l’impasse.

Tous les poids sont en stock et disponibles de suite. A croire que les miracles existent.

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✪ Disques de fonte en 30,5 mm pour homegym (à l’unité)

 

A l’heure à laquelle j’écris ces lignes (article publié initialement en décembre 2020), la fonte semble devenir aussi rare que l’or !

Après des heures de recherches j’ai encore trouvé des disques de fonte en 30,5 mm utilisables sur vos barres de 28 ou 30 mm. La particularité de ces disques repose dans leurs poignées et leur design.

C’est la marque Marbo fabricant Européen qui sauve les homgymeurs de la maigreur. Je n’ai volontairement pas affiché les prix. Ces derniers varient avec le cours de l’acier d’une semaine à l’autre. Je vous laisse le loisir de cliquer sur le lien ci-dessous pour vous informer en temps voulu.

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✪ LOT de disques de fonte 30 mm homegym

 

Il est également possible de commander vos disques de fonte en lot pour économiser quelques euros. Il est d’ailleurs préférable de prendre des ensembles de disques pour minimiser vos frais d’installation.

Selon votre budget vous pouvez commander un lot de 60, 80 ou 120 kg de disques.

Un lot comprend différentes tailles de disques qui seront utiles pour vos différents exercices.

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✪ Barre d’haltères de 35,6 cm – disques de 28 mm pour homegym

 

La base d’un home gym commence par disposer d’une paire standard d’haltères. Celle-ci bénéficie d’une ergonomie un peu plus évolué pour rendre votre prise plus confortable.

Très honnêtement les finitions sur ce type d’accessoires de musculation sont clairement superficiels. Si je vous propose cette référence c’est uniquement pour sa conception solide. Un investissement que vous ne ferez qu’une fois dans votre vie.

Les haltères que je vous recommande sont vendus à la paire avec pour une taille de disques de fonte de 28 mm (serrage par écrou).

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✪ Barre d’haltères de 45 cm pour disques de 30 mm pour home gym

 

Pour des pratiquants confirmés il est difficile de progresser à l’infini avec des barre d’haltères de 35 cm. Les barres d’haltères de 35 cm peuvent difficilement contenir plus de 40 kilos sans devenir trop encombrantes à l’usage (charge max – 80 kg). Surtout lorsqu’il s’agit d’effectuer des exercices de développés, il devient compliqué de manipuler des petites haltères chargées avec des disques de 20 kg.

D’où l’intérêt de disposer d’une paire de barres d’haltères de 45 cm qui vous permettra de charger au delà de 60 kg à l’aide de disques de 10 kg. Idéal pour charger au développé couché, au rowing haltère à un bras, et au développé haltères assis par exemple.

Les haltères que je vous recommande sont vendus à la paire avec pour une taille de disques de fonte de 30 mm (serrage par écrou).

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✪ Barre de musculation 28/30 mm pour home gym

 

Avec les barres d’haltères, la barre droite représente la base de l’équipement home gym.

De manière générale je recommande l’utilisation d’une barre d’1m50 ou 1m60 de longueur pour réaliser vos curls barre. La barre d’1m80 est la taille minimale pour réaliser vos exercices de poussés (développé couché, développé incliné), du soulevé de terre ou encore vos squats avec le minimum de confort.

La barre que je vous recommande est vendue pour une taille de disques de fonte de 28 mm (serrage par écrou).

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✪ Barre EZ de musculation 25 mm pour home gym

 

De manière générale je recommande l’utilisation d’une barre d’1m20 pour réaliser vos exercices biceps et triceps.

Cette barre est conçue pour une taille de disques de fonte de 28 et 30 mm (serrage par écrou).

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✪ Haltères + disques en caoutchouc pour homegym

 

Pour réaliser tous les exercices en homegym la base est d’avoir une paire d’haltères.

Les haltères que je vous recommande sont vendus à la paire avec 20 kg de disques en caoutchouc en taille 28 mm (serrage par écrou).

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✪ Haltères + disques de fonte 31 mm pour homegym

 

Ces haltères sont vendus en lot contenant une paire d’haltères avec au choix 20 kg ou 50 kg de disques de fonte en taille 31 mm (serrage par écrou).

Le pack de 20 kg de fonte comprend 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg, 2 barres d’haltères et 4 écrous de serrage.

Le pack de 50 kg de fonte comprend : 4 disques de 5 kg, 8 disques de 2,5 kg, 4 disques de 1,25 kg, 2 barres et 4 écrous de serrage.

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✪ Set Haltères + disques de fonte 31 mm pour homegym

 

Ces haltères sont vendus en lot contenant une paire d’haltères avec au choix 30 kg ou 50 kg de disques de fonte en taille 31 mm (serrage par écrou).

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✪ Coffret complet haltères + barres + disques de fonte revêtement plastique pour homegym

 

Les haltères et barres que je vous recommande sont vendus dans un coffret complet contenant une paire d’haltères de 35 cm, 1 barre pour vos curl de 120 cm (env. 8kg), 1 barre longue de 170 cm (env. 10 kg), avec 4×1,25 kg, 4×2,5 kg, 4x5kg, 4×10 kg de disques de fonte en taille 28 mm (serrage par écrou). Seul bémol, je ne suis pas fan des revêtements en caoutchouc qui ont tendance à se déformer sur le long terme. Ils sont également un peu plus encombrants que la fonte. En contre partie ces disques offrent une bonne prise en main.

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✪ Kit d’haltères complet pour homegym

 

J’ajoute à ma liste ce kit d’haltères homegym d’une longueur de 40 cm chacune vendues avec des disques d’un diamètre de 30 mm. Pour un total de 20 kg de fonte.

Le fait de pouvoir en créer une barre droite peut paraître un gadget. Soyons clairs, c’en est un lorsque vous disposez de 20m² et de toute la place nécessaire pour posséder le matériel de base.

Toutefois, si vous êtes en déplacement, ou dans une chambre d’étudiant, vous pourrez peut-être trouver un intérêt à cet accessoire. Le cas contraire, une paire standard d’haltères et une barre droite rigide seront préférées.

Le kit d’haltères est donc composé de :

• 2 haltères de 2 kg,
• des disques de fonte de différentes charges (selon la variante de poids que vous choisirez),
• d’un manchon en mousse,
• une bielle permettant l’assemblage des 2 haltères en barre droite.

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✪ Haltères fixes en fonte C.P Sports pour homegym

 

Chaque haltère est un poids fixe. En tant que tels, les haltères fixes sont de loin le type d’haltères le plus confortable pour des séances d’entraînement rapides, efficaces et complètement ininterrompues. Ce n’est pas comme si l’ajustement des haltères était difficile ou un obstacle majeur à votre rythme d’entraînement.

Chaque haltère fixe est conçu pour être compact. Il n’est ni plus long ni plus gros que ce qu’il faut pour son poids. Au fur et à mesure que les haltères fixes deviennent plus lourds, ils deviennent proportionnellement plus grands. Le diamètre des extrémités de l’haltère augmente également un peu à mesure que le poids devient plus lourd; mais jamais à taille trop grande ou difficile à manipuler comparativement aux haltères standards ou aux haltères ajustables.

Si vous avez un ensemble complet d’haltères fixes, vous pouvez vous concentrer à 100% sur ce que vous faites : un entraînement intense avec des haltères.

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✪ Haltères fixes hexagonales revêtement caoutchouc pour homegym

 

Si vous ne connaissez pas l’utilité des haltères fixes, je vous invite à découvrir ma présentation dans le paragraphe précédent.

Si vous l’avez déjà lu, vous savez alors que l’haltère fixe est le choix d’haltère le plus confortable et le plus durable en musculation.

L’haltère hexagonale en caoutchouc va encore plus loin. Sa forme permet en effet une meilleure manipulation. Par exemple en posant les haltères sur vos genoux au développé couché, vous pourrez plus facilement vous mettre en position. De plus, les haltères au sol ne roulent pas. Ces subtilités font de l’haltère hexagonale fixe un équipement idéal.

Posséder un rack complet de ces haltères en home gym est donc un luxe.

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✪ Haltères réglables PowerBlock Pro pour home gym

 

Les haltères réglables PowerBlock sont les haltères les plus populaires pour leur système unique d’ajustement par tiges et non par molette comme les autres. Il y a des avantages et des inconvénients à utiliser des haltères réglables. Le premier avantage est la simplicité pour adapter la charge, appréciable lorsque vous changez souvent d’haltères au cours d’une séance. La largeur des haltères ajustables est très contenue par rapport à des haltères Decathlon où les disques de 10 kg sont parfois très ennuyants à manipuler.

Le seul inconvénient est leur grandeur : 40 cm de longueur (vs 45 cm pour les haltères ajustables Toorx vs 35 cm de longueur pour un haltère décathlon standard).

Aujourd’hui avec les ruptures de stock de disques de fonte et de barres liés au COVID, les haltères ajustables offrent une bonne alternative pour compléter son HOMEGYM avec un ajustement des charges allant jusque 22,5 kg par haltère / attention aux extensions. 15 réglages différents pour l’utilisation de 15 charges différentes. De quoi vous permettre un entraînement complet.

L’ajustement des charges se fait comme suit : 1,1 kg | 2,3 kg | 3,4 kg | 4,5 kg | 5,7 kg | 6,8 kg | 7,9 kg | 9,1 kg | 10,2 kg | 11,3 kg | 12,5 kg | 13,6 kg | 14,7 kg | 15,9 kg | 17 kg | 18,1 kg | 19,3 kg | 20,4 kg | 21,5 kg | 22,5 kg par main.

Ce modèle est compatible aux extensions de 31.7 kg à 40.8 kg.

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✪ Haltères réglables Bowflex pour home gym

 

L’haltère réglable Bowflex fait 40 cm de longueur (vs 45 cm pour les haltères ajustables Toorx vs 35 cm de longueur pour un haltère décathlon standard). Cette marque est une bonne référence et a bonne réputation concernant son utilisation et sa résistance dans le temps.

Ajustement des charges allant jusque 24 kg par haltère. 15 réglages différents pour l’utilisation de 15 charges différentes comme suit : 2 kg | 3 kg | 4 kg | 5 kg | 7 kg | 8 kg | 9 kg | 10 kg | 11 kg | 14 kg | 16 kg | 18 kg | 20 kg | 23 kg | 24 kg.

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✪ Haltères réglables compactes XYF pour home gym

 

Les haltères réglables XYF font moins de 33 cm de longueur (vs 45 cm pour les haltères ajustables Toorx vs 35 cm de longueur pour un haltère décathlon standard). C’est une des références d’haltères les plus compactes.

6 Ajustements possibles : 1,1 kg | 2,2 kg | 3.4 kg | 4.5 kg | 5.6 kg | 6.8 kg.

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✪ Haltères réglables Ativafit home gym ➛ PAS CHER

 

Pour ceux qui ont un budget serré voici le modèle d’haltère réglable le moins cher, équipé de 25 kg de poids. Le design et les finitions de l’haltère et du support sont simplistes. On notera un support d’haltère en plastique dont il faudra prendre soin pour le voir durer.

La longueur de ces haltères réglables : 42,5 cm de longueur (vs 40 cm pour les haltères ajustables Bowflex vs 35 cm de longueur pour un haltère décathlon standard).

Les haltères ajustables offrent une bonne alternative pour compléter votre home gym avec un ajustement des charges allant jusque 24 kg par haltère. 10 réglages pour 10 charges différentes pour l’haltère Ativafit  contre 15 réglages différents pour l’haltère Bowflex.

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✪ Machine à curl pour biceps et triceps Bad Company 28 BCA pour home gym

 

Poids de la chaise : 26 kg.
Charge maximale du plateau d’haltères : 80 kg.
Machine : 104 cm de haut / 101 cm de large / 97,2 cm de profondeur
Assise rembourrée : 31,5 cm de long / 21,5 cm de large / 6 cm d’épaisseur.
Rembourrage repose-bras : 61 cm de long / 30 cm de large / 6 cm d’épaisseur.
Charge maximale : Largeur de la poignée : 59 cm.
Diamètre de la poignée : 3,5 cm.

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✪ Banc pliable LeikeFitness homme pour homegym

 

Un banc de musculation pour petit HomeGym entièrement PLIABLE.

Ce banc de musculation a retenu mon attention pour les raisons suivantes :

• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc)
• Il est déclinable (développé décliné)
• Il comporte des coussins en mousse pliables pour maintenir vos pieds et pouvoir réaliser du développé décliné
• Il est un des rares banc de musculation solide (supporte jusqu’à 280 kg de charges) entièrement pliable.

Ce banc pour homegym pèse seulement 15 kg. Une fois plié il ne fait plus qu’environ 80 cm de long pour 28 cm de large. N’importe quel placard sera en mesure de l’accueillir. Il est important de rappeler que tous les banc pliables sont de petites dimensions.

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✪ Banc pliable Flybird femme pour homegym

 

Un banc de musculation pour femme pour votre HomeGym entièrement PLIABLE dont les dimensions correspondront aux femmes et aux hommes de moins d’1m80.

Ce banc de musculation a retenu mon attention pour les raisons suivantes :

• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc)
• Il est déclinable (développé décliné)
• Il comporte des coussins en mousse de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné
• Il est compacte et entièrement pliable.

Ce banc pour homegym pèse seulement 10 kg. Une fois plié il ne fait plus qu’environ 82 cm de long pour 24.5 cm de large. N’importe quel placard sera en mesure de l’accueillir. Il est important de rappeler que tous les banc pliables sont de petites dimensions.

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✪ Banc pliable femme Onetwofit pour homegym

 

Un banc de musculation pour femme pour votre HomeGym entièrement PLIABLE dont les dimensions correspondront aux femmes et aux hommes de moins d’1m80. Il ne diffère quère du modèle précédent. Je vous le propose pour que vous puissiez jongler avec les ruptures de stock.

Ce banc de musculation a retenu mon attention pour les raisons suivantes :

• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc)
• Il est déclinable (développé décliné)
• Il comporte des coussins en mousse de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné
• Il est compacte et entièrement pliable.

Ce banc pour homegym pèse seulement 14 kg. Une fois plié il ne fait plus qu’environ 82 cm de long pour 29 cm de large pour le dossier et 36 cm de largeur d’assise. Facile a plier et à ranger. Il est important de rappeler que tous les banc pliables sont de petites dimensions.

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✪ Banc pliable PASYOU inclinable et déclinable homegym

 

Banc de musculation entièrement pliable PASYOU supportant jusqu’à 318 kg de charges.

Ce banc de musculation pour homegym a retenu mon attention pour 4 raisons :

• Il est entièrement pliable et ne prend peu de place.
• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc)
• Il est déclinable (développé décliné)
• Il comporte des coussins en mousse de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné

La structure en acier de ce banc pèse environ 15 kg. Ce qui est un poids standard pour un banc inclinable de ce gabarit.

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✪ Banc inclinable et déclinable Joroto homegym – bon rapport qualité/prix

 

Un banc de musculation au bon rapport qualité/prix est ce banc de la marque Joroto supportant jusqu’à 360 kg de charges.

Ce banc de musculation pour homegym a retenu mon attention pour 4 raisons :

• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc).
• Il est déclinable (développé décliné).
• Il comporte des coussins en mousse de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné.
• Prix correct pour une stabilité, une solidité et un confort satisfaisant.

La structure en acier de ce banc pèse environ 18 kg. Ce qui est un poids standard pour un banc inclinable de ce gabarit.

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✪ Banc inclinable et déclinable Prisp pour home gym

 

Si on oublie les élastiques ajoutés pour la décoration, ce banc supporte comme le précédent énoncé dans cet article jusqu’à 200 kg de charges.

Ce banc de musculation a retenu mon attention pour 4 raisons :

• Il est inclinable (développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, etc)
• Il est déclinable (développé décliné)
• Il comporte des coussins similis cuir de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné
• Bonne stabilité et solidité.

Ce banc pour home gym pèse 21 kg jugeant de la solidité de sa structure en acier. 122 cm de long pour 56 cm de large.

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✪ Banc inclinable et déclinable Bowflex pour home gym

 

Ce banc supporte jusqu’à 270 kg de charges et bénéficie d’une très bonne stabilité de part la disposition de ses pieds.

Ce banc est un bon investissement pour les raisons suivantes :

• Il est inclinable (oiseau haltères, développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, curl pupitre, etc) à 30°, 45°, 60° et 90°.
• Il est déclinable (développé décliné) à -20°.
• Il comporte des coussins de maintien des pieds pour pouvoir réaliser du développé décliné
• La disposition de ses pieds lui confère une bonne stabilité.
• Sa structure lourde de presque 32 kg en font un banc solide et durable.
• Des finitions qualitatives.

Ce banc pour home gym pèse 31,75 kg jugeant de la solidité de sa structure en acier. Ces dimensions en font un banc de premier choix pour du développé couché lourd avec une largeur de 72 cm (offre une bonne stabilité au développé couché) pour 125,73 cm de long. Il reste compacte pour correspondre à de l’équipement homegym – 155,6 cm une fois plié.

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✪ Banc leg curl allongé et leg extension Marbo pour homegym

 

Ce banc supporte jusqu’à 200 kg de charges. Sa structure pèse 15.4 kg.

• Il est inclinable (oiseau haltères, développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, curl pupitre, etc) 8 positions différentes d’inclinaison.
• Il est déclinable (développé décliné).
• Il intègre un pupitre pour faire du curl barre.
• Il est équipé d’une extension à leg curl couché et leg extension.
• Banc stable pour une utilisation régulière et intense.

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✪ Banc leg curl allongé et leg extension CClife ➛ PAS CHER

 

Ce banc supporte jusqu’à 300 kg de charges et pèse 20,5 kg. Dimensions totales : 171.5 x 66 x 69cm. L’inconvénient de ce banc n’est pas dans sa solidité mais dans sa stabilité. Son pied avant en un bras n’est pas pour l’aider en ce sens. Est-ce que vous serez en mesure de faire l’impasse sur ce point pour économiser sur votre budget. Je vous laisse prendre cette décision selon vos besoins.

• Il est inclinable (oiseau haltères, développé incliné, écarté haltères incliné, curl incliné, curl pupitre, etc) 7 positions différentes d’inclinaison.
• Il est déclinable (développé décliné).
• Il est équipé d’une extension à leg curl couché et leg extension.

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✪ Barre de tractions murale pour homegym

 

A mes débuts quand je m’entraînais dans ma chambre à coucher, je n’avais pas de place pour mettre une poulie haute de musculation.

J’ai donc fixé au mur une barre de traction pour homegym, telle que celle je vous propose aujourd’hui.

Cette barre de traction de musculation est très peu encombrante. Vous pourrez l’installer où bon vous semble que votre espace soit petit ou grand. Vous pourrez alors effectuer des tractions en supination ou en pronation.

Dimensions : 94 x 51 x 18 cm | Longueur de la poignée: 12.5 cm | Longueur maximale de la barre: 94cm | Diamètre du tube: 3,8 cm | Charge maximale: 120 kg.

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✪ Chaise romaine stable et solide Sportsroyals pour home gym

 

Si vous ne voulez, ou ne pouvez pas percer vos murs, la seule possibilité est une chaise romaine.

Celle-ci est bien conçue pour 3 raisons :

1. La première est qu’elle peut se régler sur 4 niveaux de hauteur différents et s’adapte donc à différentes hauteur sous plafond.
2. L’autre point important est son appui au sol. Avec ses pieds de 110 cm de longs la bascule est moindre et nous pouvons parler d’une chaise romaine stable.
3. Enfin pour une fois les poignées à dips vous serviront puisqu’ils sont écartés d’une largeur de 62 cm. Un écartement satisfaisant pour réaliser des dips dans de bonnes conditions.

Longueur d’appui au sol : 110 cm | Hauteur de la barre de traction ajustable à 153 cm au plus bas -218 cm au plus haut | Largeur entre les barres à dips : 62 cm  Structure de 25 kg |

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✪ Chaise romaine stable et solide Sportsroyals pour home gym

 

Si vous ne voulez, ou ne pouvez pas percer vos murs, la seule possibilité est une chaise romaine.

Celle-ci est bien conçue pour 3 raisons :

1. La première est qu’elle peut se régler sur 4 niveaux de hauteur différents et s’adapte donc à différentes hauteur sous plafond.
2. L’autre point important est son appui au sol. Avec ses pieds de 110 cm de longs la bascule est moindre et nous pouvons parler d’une chaise romaine stable.
3. Enfin pour une fois les poignées à dips vous serviront puisqu’ils sont écartés d’une largeur de 60 cm. Un écartement satisfaisant pour réaliser des dips dans de bonnes conditions.

Longueur d’appui au sol : 110 cm | Hauteur de la barre de traction ajustable à 164 cm-210 cm-217 cm-224 cm | Largeur entre les barres à dips : 60cm | Diamètre du tubage : 5 cm | Structure de 28 kg | Charge maximale: 200 kg.

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✪ Chaise romaine + banc homegym (tractions et dips)

 

Le marché du matériel homegym offre une multitude de choix de chaise romaine. Or il faut faire attention à votre choix final. En effet très peu sont stables et peu permettent de faire des tractions de façon strictes. C’est à dire sans vous balancer comme si vous faisiez de la balançoire.

Si vous ne pouvez pas percer vos murs pour y fixer une barre de tractions murale, si vous n’avez pas le budget pour acheter une cage à squat complète vous n’aurez d’autres choix que d’opter pour la chaise romaine. Vous pourrez réaliser vos tractions, vos dips, et celle ci vous offre même la possibilité de racker votre barre au développé couché.

Si vous pensiez faire des économies, ce n’est pas avec une chaise romaine que vous en ferez. Les premiers modèles accessibles à tous les portefeuilles ne sont pas adaptées à une utilisation régulière. Je vous déconseille de regarder ici sur le prix au risque de recevoir un appareil qui ne satisfera pas vos besoins.

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✪ Chandelles mobiles homegym ➛ PAS CHER

 

Des chandelles mobiles K-Sport pas cher pour Home Gym en musculation. Je les recommande pour vous permettre de faire du du développé couché et du squat dans de bonnes conditions.

Vous pourrez également les utiliser pour faire des fentes barre, ou même du développé militaire.

Le modèle que je vous propose ici est un modèle très solide, chaque chandelle pèse 16 kg jugeant de sa robustesse. La capacité maximale des supports est de 250 kg, autant dire que vous avez largement la progresser des années durant sans vous préoccuper de leur solidité.

Enfin, le réglage en hauteur permet de gérer un support de barre entre 94 et 153 cm, idéal pour faire du développé militaire ou du squat selon votre taille.

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✪ Rack à squat ISE avec sécurité pour home gym

 

Ce rack à squat est l’intermédiaire entre les chandelles mobiles et la cage à squat. C’est une option qui pourra convenir aux portefeuilles moyens. C’est à dire entre 150 et 200 €.

Initialement je proposais le ✪ rack à squat de la marque K-sport qui supporte une charge max de 250 kg avec des dimensions pouvant être ajustées jusqu’à 1m34 de largeur et 1m85 de hauteur pouvant éventuellement vous permettre de réaliser vos tractions en posant une barre à bout de chandelles (réglable par tranche de 10 cm en hauteur).

Le Rack à squat ISE est tout aussi résistant et peut supporter jusqu’à 200 kg de charges à bout de chandelles. Ce rack peut être ajusté en largeur de 66.5 cm jusqu’à 1m13 et en hauteur de 1m18 jusqu’à 1m63 (7 hauteurs en totalité, un réglage tous les 7,5 cm). Ce rack permet d’une façon très efficace de faire vos dips grâce aux poignets que vous retrouverez sur l’arrière des chandelles.

L’avantage principal de ces racks sont les sécurités réglables qui vous assureront lors de vos exercices de développé. Fini la crainte de rester coincer sous la barre.

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✪ Rack à squat PullUp Fitness home gym ➛ PAS CHER

 

Ce rack à squat est l’intermédiaire entre les chandelles mobiles et la cage à squat. La différence avec le précèdent rack à squat cité dans cet article réside dans la présence d’une barre de tractions et dans son prix bas.

Un rack est-il meilleur que l’autre ?

Il n’y a pas un meilleur choix si ce n’est celui qui correspond à vos besoins.

Ce rack à squat conviendra davantage aux personnes qui ont besoin d’une barre de tractions et qui n’ont pas l’utilité des poignées à dips.

Comme toujours en HomeGym votre choix se fera également en fonction de la surface dont vous disposez pour placer tout votre équipement.

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✪ Station à dips  pour homegym Marbo

 

Cette station à dips a retenu mon attention pour cinq raisons :

1. Elle est solide,
2. Elle est stable,
3. Elle est réglable en largeur, ainsi qu’en hauteur,
4. Son prix est correct,
5. Elle peut rapidement se démonter et se ranger.

Même si les débutants ne lui en tiendront pas rigueur, sa résistance donnée à 200 kg de charges laisseront aux pratiquants expérimentés qui usent de lests une marge conséquente pour se charger sans limites.

Les réglages en largeur et en hauteur sont la cerise sur le gâteau. De manière générale les stations à dips sont deux montants métalliques fixes qui n’offrent aucunes possibilités.

Pour le coup cette station dips pour votre homegym permet de régler la hauteur du poste à dips en deux points fixes de 86 à 95 cm. Vous pourrez également régler librement sa largeur de 42 à 109 cm.

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✪ Station à dips home gym K-Sport

 

Cette station à dips ne diffère pas vraiment de la précédente pour ne pas dire qu’elles sont quasiment identiques.

Elle est également réglable en hauteur, ainsi qu’en largeur.

La barre transversale inférieure présente sur ces 2 stations à dips augmente leur stabilité pour pouvoir réaliser vos dips lestés sans que la structure ne vacille comme une canne d’un hectogénaire.

Je la propose dans cet article pour vous laisser la possibilité de choisir l’une ou l’autre en cas de rupture de stock.

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✪ Banc à lombaires MAXXUS homegym

 

Ce banc pour les extensions lombaires qui pèse 17 kg est très pratique pour entraîner vos lombaires et renforcer votre dos. Sa structure le rend très stable, surtout si vous vous lestez pour réaliser vos extensions.

Selon le réglage du dossier et le réglage de la verticalité de la structure, vous pourrez plus facilement cibler le travail de vos lombaires, de vos fessiers ou de vos ischios.

Accessoirement il permet de réaliser des crunchs obliques et de vous étirer la colonne vertébrale, ainsi que vos lombaires.

Il supporte 150 kg de charge et est donc suffisamment solide pour supporter tous vos entraînements même lestés. Il est conçu pour des utilisateurs de 1m45 à 1m85.

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✪ Banc à lombaires pour homegym

 

Ce banc Sportstech pour les extensions lombaires en homegym est très pratique pour de petits homegyms. En effet il est entièrement pliable. En quelques secondes vous l’aurez compacté et glissé sous un lit ou mis dans une armoire.

Il supporte 120 kg de charge et est donc suffisamment solide pour supporter tous vos entraînements même lestés.

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✪ Banc à lombaires pour homegym ➛ PAS CHER

 

Ce banc Gorilla Sports pour les extensions lombaires est entièrement pliable, conçu pour de petits espaces. Dimensions totales : 100 x 49 x 71-80 cm. Il est moins stable que les 2 autres bancs cités précédemment. Mais comme toujours le budget ayant une place importante dans vos choix, vous serez le seul décideur en fonction de votre portefeuille et de votre espace homegym.

Ce banc supporte 120 kg de charge.

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✪ Banc à lombaires Marcy JD3.1 pour homegym ➛ PAS CHER

 

Ce banc Marcy pour les extensions lombaires. Dimensions totales : 110 x 70 x 95 cm.

Ce banc supporte 299 kg de charge.

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✪ Banc à lombaires Marbo pour homegym

 

Ce banc à lombaires Marbo Sports pour les extensions lombaires. 3 degrés d’inclinaisons possibles à 50°, 43°, 32°. Dimensions totales : 145 cm de long. Poids : 19.5 kg.

Ce banc supporte 130 kg de charge.

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✪ Glute Ham Raise Suprfit (entraînement ischios et lombaires)

 

Ayant passé des années à utiliser avec dévouement un banc à extensions lombaires, ma relation avec le Glute Ham Raise (GHR) n’a commencé qu’au cours des six derniers mois. Depuis lors, je me suis fait un devoir d’essayer autant de variantes que possible.

Créé principalement pour entrainer les ischio-jambiers et les lombaires, le GHR représente l’un des exercices d’isolation les plus efficaces qui soient. Semblable en apparence aux bancs à lombaires ordinaires, le GHR est devenu de plus en plus populaire au cours des deux dernières décennies.

Pour les haltérophiles et les athlètes en particulier, le GHR représente un moyen supplémentaire de renforcer et de stabiliser la chaîne postérieure.

De plus, avec un peu de créativité, il peut être utilisé pour isoler les abdominaux, les obliques et les lombaires avec efficacité.

L’inconvénient du Glute ham raise est dans sa dimension. A domicile, il vous faudra disposer d’un espace important pour installer ce banc qui mesure 180cm de longueur. Le GHR viendra remplacer votre banc à lombaires dans votre home gym.

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✪ Trap barre pour disques de 50 mm avec adaptateurs 28 mm

 

Le soulevé de terre trap bar sollicite plus les quadriceps (vaste externe) que la version à la barre droite.

La trap barre supprime certains risques du soulevé de terre en permettant de recruter plus les cuisses et les fesses pendant l’effort.

Elle permet une meilleure stabilité et diminue considérablement les contraintes mécaniques appliquées au bas du dos et au niveau de la hanche. Ainsi, vous minimisez les traumatismes dû à la charge.

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✪ Trap barre Capital Sports pour disques de 50 mm

 

Une trap barre classique pour disques olympiques.

60 cm d’écartement entre les poignées.
140 cm de longueur.
26 cm de barre de chargement.
La barre pèse 22 kg et supporte jusqu’à 300 kg.

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✪ Trap barre ZERRO pour disques de 25 mm ➛ PAS CHER

 

Une trap barre pour disques de 25 mm vendue avec 2 disques en caoutchouc de 10 kg.

La barre pèse 7,7 kg et elle est donnée pour une résistance de 150 kg.

L’avantage de cette barre est son adaptation aux disques standards de 25, 28 et 30 mm. Le 2ème avantage et son prix modeste qui correspond à sa capacité de charge modérée pour une trap barre.

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✪ Poulie haute et basse VidaXL homegym ➛ PAS CHER

 

Poulie haute et basse basique premier prix.

Cette poulie fut l’un des premiers investissement que j’ai réalisé en 2011 pour équiper mon homegym. Ce même cadre de poulie (d’une marque différente) a supporté mes rowing à plus de 90 kilos. Aujourd’hui elle est encore d’activité dans ma salle. La poulie haute ne convient pas aux utilisateurs de plus de 1m85.

Dimensions de la poulie : 110 x 121 x 190 cm (L x l x H) – 30 kg.

Cette poulie peut accueillir tous les disques de fonte dés 28 mm.

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✪ Poulie haute et basse Marbo Sport MH-W106 2.0 (made in E.U) pour homegym

 

La poulie MH-W106 2.0 est la nouvelle version de 2022 de la poulie Marbo du même nom. Sa structure a été conservée, les tailles sont quasiment identiques si ce n’est qu’elle est un peu moins longue. Le design des cales pieds a été revu et augmenté. Une 3ème poulie a été intégrée à la structure, à mi hauteur, permettant ainsi la réalisation du l-fly, ou de l’oiseau.

La résistance est donnée à 120kg de charge. Ce qui est suffisant pour une poulie pour un pratiquant débutant ou intermédiaire. Sa robustesse n’est donc pas à remettre en doute.

Dimensions de la poulie : 143 x 108 x 206 cm (L x l x H) – poids du cadre : 30 kg.

Cette poulie peut accueillir tous les disques de fonte dés 25 mm.

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✪ Poulie haute et basse Marbo pour homegym

 

La poulie haute et basse en homegym vous permettra d’augmenter vos possibilités d’entraînements. Vous pourrez ainsi réaliser plusieurs exercices pour muscler votre dos et vos épaules à la poulie haute et/ou basse. Elle permet également de varier vos exercices sur le long terme.

C’est une évolution de votre homegym qui peut s’avérer nécessaire pour ceux et celles qui n’arrivent pas à se soulever à la barre de tractions. Dans ce cas il sera envisageable de la placer dans la liste de vos investissements en numéro 1.

ATTENTION : Il est bon de noter que cette poulie est vendue sans les coussins de blocage des cuisses (je vous l’accorde c’est embêtant). Ces derniers sont vendus séparément par la maque. Les coussins adaptés à cette poulie sont les Marbo Sport Blocage série Home MH-A003.

Cette poulie peut accueillir tous les disques de 28 et 30 mm. Vous pourrez chargez jusqu’à plus de 100 kg de charge ce qui en règle générale n’arrive jamais sur un tel appareil. Sa robustesse n’est donc pas à remettre en doute.

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✪ Coussins de blocage de cuisses pour poulie haute et basse

 

Une poulie qui ne vous permet pas de bloquer vos cuisses pour réaliser des tractions, est obsolète. Il existe bien des astuces pour vous lester sur le siège, mais aucune ne sera suffisamment efficace pour assurer votre confort au fil de votre progression.

Si la structure de votre poulie le permet, ou parfois de votre banc selon votre installation, vous pourrez ajouter des coussins qui viendront bloquer vos cuisses. Cet accessoire est notamment nécessaire pour compléter votre poulie haute et basse Marbo MS-W101.

Le profil en acier de cet accessoire est de 35 x 35 mm.

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✪ Cage à squat homegym + barre à dips TecTake

 

La cage à squat pour s’entraîner à domicile est un luxe que je me suis permis après 5 ans d’entraînement.

Elle n’est pas obligatoire, les chandelles mobiles faisant très bien l’affaire quand vous débutez. Toutefois au fur et à mesure de votre progression elle deviendra essentielle.

L’avantage de la cage à squat de 58 kg et d’offrir une meilleure sécurité avec des barres réglables (tous les 5 cm) à bonne hauteur pour vos exercices de poussés (vous éviter ainsi de rester coincer sous la barre en cas d’échec).

Vous noterez la présence d’une barre de tractions (multiprises) intégrée à la structure (hauteur de 2m15) ce qui est un des gros avantage de disposer d’une cage à squat à domicile. Celle-ci dispose également de barres à dips intégrées. 3 investissements en 1 seul. En plus d’offrir une meilleure stabilité et sécurité, la cage à squat est un gain de place.

Enfin les barres à dips peuvent se régler en largeur à 56, 61 et 67 cm ce qui est très correct pour cibler soit vos triceps (à 56 cm), soit vos pectoraux (à 61 cm).

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✪ Cage à squat + Poulie haute et basse + barre à dips TecTake

 

Comme énoncé précédemment, la cage à squat en HOMEGYM est un luxe. Parlant de luxe, ce modèle de cage à squat complet comprend sur sa structure en plus de la barre de tractions multi prises et des barres à dips déjà évoqués, une poulie haute et basse.

Son avantage réside bien évidemment dans le fait qu’elle regroupe plusieurs composants en un seul bloc. Vous gagnez donc un espace qui n’est pas négligeable dans votre « zone » d’entraînement à la maison. 4 investissements en un seul.

La poulie peut accueillir tous les disques de fonte de 28 et de 30 mm.

Un excellent outil pour être complètement autonome.

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✪ Cage à squat + Poulie haute et basse + barre à dips Zoomyo ➛ PAS CHER

 

Ce modèle de cage à squat complet Zoomyo comprend une barre de tractions multiprises, des barres à dips ainsi qu’une poulie haute et basse avec cales pieds.

Ses dimensions (L x l x H) : extérieur 145,5 x 141 x 213,5 cm, intérieur 105 x 104 x 211.

La cage peut supporter jusqu’à 200 kg de charges – la barre de traction 130 kg – les barres à dips 100 kg.

La poulie peut accueillir tous les disques de fonte de 28 et de 30 mm.

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✪ Cage à squat 810XLT + poulie haute et basse + support jambes

 

Une cage à squat complète capable de supporter jusque 363 kg de charges équipée d’une poulie haute et basse avec support jambes (ce qui est très rare pour l’énoncer). La poulie est prévue pour supporter jusqu’à 122 kg de charges largement suffisant même pour un pratiquant confirmé. La barre de tractions est équipée de plusieurs poignées ce qui n’est pas négligeable. Dommage que cette cage ne dispose pas de poignées à dips intégrées comme sur le précédent modèle cité dans cet article, elle aurait été autosuffisante.

La poulie peut accueillir tous les disques de fonte de 28 et 30 mm. Pensez toutefois a vous munir d’une barre de 1m80 à 2 m de longueur pour l’utiliser à l’intérieur de la cage.

Un excellent outil pour être complètement autonome.

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✪ Cage à squat + barre à dips Capital Sports

 

Je conseille cette cage à squat de 2m10 de hauteur pour les adeptes de musculation avec un niveau confirmé (150 kg au squat, 120 kg au développé couché, tractions lestées à 30 kg).

Elle pèse 90 kg et peut soutenir jusqu’à 300 kg de charges. Petit détail, elle est équipée de 4 J-Hooks sur les barres arrière et avant ce qui permet de travailler dans ou en dehors de la cage.

Un avantage de cette cage à squat est de pouvoir accueillir un vis à vis de poulie que je vous propose ci-dessous.

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✪ Poulie vis à vis pour cage à squat Capital Sports

 

Cette structure de poulies en extension pèse 28 kg et vient se visser sur l’avant de la cage à squat présentée précédemment. La poulie supporte 100 kg de charge et permet d’ajouter à vos séances des exercices comme les écartés pour travailler les pectoraux, les élévations latérales et oiseaux pour vos épaules, ainsi que des exercices biceps et triceps en simultané ou de manière isolé. Vous pouvez également travailler du rowing à un bras ou d’autres exercices dos sur les poulies basses ou hautes.

Le reproche que je fais à cette extension est qu’elle ne permet pas le réglage des poulies en hauteur.

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✪ Poulies vis à vis Bodysolid pour home gym ➛ PRO

 

Ce que j’apprécie :

1. La marque. Connue pour fabriquer du matériel professionnel de qualité,
2. La présence d’une barre de tractions à 2m13 de hauteur,
3. Poulies multidirectionnelles réglables en hauteur sur 20 niveaux,
4. Charge intégrée de 72.5 kg par rack,
5. Sa stabilité,
6. Sa solidité – structure de 86 kg + 144 kg de charges.

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✪ Poulies vis à vis d’angle réglable pour home gym ➛ PAS CHER

 

Ce que j’apprécie :

1. La présence d’une barre de tractions à 2m10 de hauteur,
2. Les poulies en vis à vis sont réglables en hauteur tous les 10 cm,
3. Adaptateur pour disques de fonte de 25 et 50 mm,
4. Présence de cales pieds pour réaliser du rowing à la poulie basse confortablement.

Attention à la photo qui peut s’avérer trompeuse au montage. En effet les câbles des poulies basses et hautes doivent passer à l’intérieur de la structure métallique et non au-dessus comme le montre la photo. C’est pourquoi vous retrouverez plusieurs plaintes d’utilisateurs qui se plaignent du frottement de câbles.

Enfin le poids total de la structure métallique d’approximativement 100 kg (sans charges) permet de travailler sans craindre des soucis d’instabilité.

➔ Je recommande cette poulie vis à vis d’angle adaptée pour des disques de 25 et 50 mm pour votre HomeGym ☑️📌 Commander sur Amazon.

 

 

✪ Row Machine Bad Company 28 BCA pour home gym

 

Très bon poste d’entraînement pour faire du rowing en toute sécurité, appuyé sur le dossier frontale.

Possibilité de faire de l’unilatérale.

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✪ Presse à cuisses homegym Bodysolid

 

Quand il y a presque 10 ans j’ai cherché une presse à cuisse pour homegym, j’ai opté pour cette presse à cuisse BodySolid qui dispose d’adaptateurs pour disques de fonte de 28 mm. Ce qui est assez rare pour le souligner. Majoritairement elles ne sont conçues que pour des disques olympique en 50 mm. Depuis, vous pouvez toujours l’apercevoir dans mon home gym sur ma chaîne youtube. Les différents dossiers en simili cuir ne se sont pas abimés, ni affaissés. La structure métallique, pour ainsi dire les rails, n’ont pas bougé malgré une utilisation hebdomadaire intensive qui ne l’a pas économisé. Garant d’une solidité à hauteur de l’investissement, pour une presse que l’on pourrait qualifier de semi-pro.

L’autre avantage de cette presse à cuisse réside dans sa capacité à se transformer en Hack Squat. Vous pouvez ainsi profiter de 2 appareils à cuisse en un seul achat. Certains lui reprocheront un plateau un peu « petit », d’autres considèrent sa dimension trop petite pour jouir d’une amplitude complète (pattes métalliques pouvant être retirées pour gagner 10 cm). Me concernant je n’ai rien à lui reprocher qui n’aurait pas valu son acquisition. Je m’estime aujourd’hui satisfait de cet achat maintes fois rentabilisé et toujours d’actualité.

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✪ Presse à cuisses – Hack squat Dione HS5000 PRO

 

Dimensions monté : 200 x 100 x 170 cm.
Poids total de la structure : 140 kg.
Diamètre de la tige pour disques de 50 mm.
Charge maximale : 500 kg.

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✪ Leg Curl & Leg Extension – Bad Company BCA-103

 

Dimensions monté : 90 x 100 x 100 cm.
Poids total de la structure : 80 kg.
Diamètre de la tige pour disques de 30 et 50 mm.
Charge maximale : 300 kg.

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🏋🏼‍♀️ BARRES ET DISQUES OLYMPIQUES HOMEGYM

 

 

✮ Disques Olympique en 50 mm pour homegym

 

Disques Olympiques pour HomeGym avec une enveloppe caoutchouc prévue comme un antidérapant et un peu moins destructeur que les disques de fonte bruts.

Vous trouverez ici des disques Olympiques en 50 mm utilisables sur vos barres Olympiques. Ces disques sont vendus à l’unité ou par lot de 2.

C’est la marque Croch qui sauve les homgymeurs de la maigreur. Je n’ai volontairement pas affiché les prix. Ces derniers varient avec le cours de l’acier d’une semaine à l’autre. Je vous laisse le loisirs de cliquer sur le lien ci-dessous pour vous informer en temps voulu.

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✮ Paire de disques Olympique C.P Sports 50 mm pour homegym

 

Disques Olympiques vendus à la paire. Revêtement caoutchouc. Pour ceux qui cherchent à s’équiper en petits disques olympiques (idéal pour utiliser la surcharge progressive) la marque C.P Sports en propose. A partir de 5 kg les disques sont équipés de poignées.

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✮ Disques Olympique POWRX 50 mm

 

Disques Olympiques POWRX vendus à la paire. Revêtement caoutchouc. Pour ceux qui cherchent à compléter leur gamme de disques olympiques, la marque POWRX propose du 7.5 kg, ainsi que du 15 kg.

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✮ Barre haltère Olympique Marbo 50 cm pour homegym

 

Barre d’haltère Olympique Marbo vendu à l’unité. 50 cm de longueur pour disques olympiques de 50 mm d’un poids de 5 kg. Poignée de 15 cm de long. 16 cm de longueur de charge.

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✮ Barre droite Olympique Capital Sports 220 cm pour homegym

 

Barre droite Olympique Capital Sports 220 cm de longueur pour disques olympiques de 50 mm d’un poids de 20 kg. Poignée de 28 mm de diamètre. 41 cm de longueur de charge. Charge maximale de 910 kg. A utiliser pour vos exercices de poussé (développé couché) et de soulevé (soulevé de terre).

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✮ Barre SZ Olympique Marbo 120 cm pour homegym

 

Barre d’haltère Olympique Marbo. 120 cm de longueur pour disques olympiques de 50 mm d’un poids de 10.3 kg. Poignée de 29 mm de diamètre. 17 cm de longueur de charge. Charge maximale de 320 kg. A utiliser pour vos exercices de biceps et/ou triceps.

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🚴🏻 LES MEILLEURES MACHINES DE CARDIO POUR HOMEGYM

 

 

✪ Tapis de course BLUEFIN KICK 5 CV (24 km/h) homegym

 

D’après les principales données scientifiques actuelles, le tapis de course est l’un des meilleurs appareils de cardio à domicile pour perdre du poids.

Le tapis de course permet d’incorporer des sprints, des entraînements par intervalles, du HIIT ou même des marches de récupération, et ainsi tonifier et renforcer vos muscles.

Ce qu’il faut retenir :

1. Vitesse maximale de 24 km/h – moteur de 5 CV.
2. 20 % d’inclinaison sur 5 niveaux différents.
3. Système d’amortissement + bande antistatique.
4. Compatible avec une application mobile.
5. Surface de course de 110×55 cm.
6. Pliable.
7. Haut-parleurs intégrés (bluetooth).

Dimensions : 206 x 55 x 110 cm (plateau de course long).
Poids : 122 kilogrammes.

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✪ Rameur à eau Skandika home gym

 

Le rameur est pour moi le meilleur appareil de cardio qui soit donné d’avoir dans son homegym.

Le rameur est un appareil de musculation qui permet en priorité d’améliorer l’endurance cardio-vasculaire tout en permettant de travailler vos muscles du dos au tirage, ainsi que vos cuisses et fessiers à la poussée.

Le prix d’un bon rameur est élevé mais son achat est justifié car c’est l’appareil de homegym parfait pour suivre un programme complet de musculation. L’entraînement sur le rameur est efficace au point ou presque tous les muscles sont sollicités (biceps, trapèzes, dorsaux, fessier, quadriceps, ischios, épaules). N’achetez surtout pas un rameur en dessous de 600 – 700 €. Les rameurs 1ers prix sont des gadgets qui ne vous permettront pas de progresser efficacement. Oubliez ainsi les rameurs scandinaves à tirage vertical ou les rameurs latins à tirage horizontal.

Je conseille le rameur à eau pour la force de traction qu’il offre très proche des sensations naturels de l’aviron. En plus d’offrir un mouvement très fluide il vous met dans une ambiance toute particulière avec un bruit d’eau agréable et bien moins « industriel » qu’un rameur magnétique.

Vous pourrez augmenter ou diminuer sa résistance en fonction de votre gestion du niveau d’eau qui selon les modèles varie entre 5 et 10 paliers (jusqu’à 17 litres d’eau au total).

La console LCD est un + qui vous donnera la capacité de suivre votre évolution sur des programmes de 500, 1 000, à 10 000 m libres ou en compétition avec l’ordinateur, tout en gérant votre temps et vos pulsations cardiaques. Ce rameur pèse 31 kg à vide.

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✪ Rameur à eau Capital Sports home gym

 

Structure de 32.4 kg résistante à un poids de 150 kg max.

Ce que j’aime dans ce modèle de rameur :

1. Son prix !
2. Sa capacité de 13 litres d’eau
3. Ses 8 niveaux de difficultés
4. Son design conçu pour un gain de place.

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✪ Rameur à eau pliable WRX700 home gym

 

Je ne vais pas répéter pourquoi je conseille l’utilisation du rameur à eau, pour ça je vous renvoie au paragraphe précédent. Ce rameur de la marque Allemande Sportstech finition bois est très élégant mais surtout pliable. De cette manière il peut se placer dans un coin de votre salon sans éveiller le moindre soupçon (113 cm de hauteur une fois plié). L’ensemble est vendu avec une ceinture cardio qui est connecté à l’ordinateur de bord. Vous retrouverez également une pompe à eau électrique pour gérer votre niveau d’eau le plus simplement possible.

Vous pourrez augmenter ou diminuer sa résistance en fonction de votre gestion du niveau d’eau et de l’intensité que vous mettrez à la réalisation des distances parcourues.

La console LCD est un + qui vous donnera la capacité de suivre votre évolution sur des programmes de 500, 1 000, à 10 000 m libres, tout en gérant votre temps et vos pulsations cardiaques. Ce rameur pèse 37,3 kg à vide.

➔ Je recommande ce rameur à eau pour homme et femme ☑️❤️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Rameur Concept 2 (professionnel) homegym

 

Le fameux rameur Concept 2 est utilisé dans toutes les salles de musculation qualitatives, mais également utilisé en compétition. En effet ce rameur est réputé pour être costaud (la structure pèse ~26 kg et supporte un poids de 220 kg) sur le long terme et fiable malgré une utilisation régulière et intensive.

Ce modèle est un rameur à air. le freinage à air permet d’avoir une résistance variable en rapport direct avec la force de traction. Plus vous tirez fort en ramant, plus la résistance sera forte. Malgré tout on dit que le rameur à eau n’a pas d’équivalence en termes de difficulté. Soustrayez donc 10 secondes à vos temps au rameur à eau pour avoir environ l’équivalent sur un rameur à air (donnée estimée à vue d’oeil – les équivalents entre différents types de rameurs sont aléatoires d’un appareil à l’autre).

Ce rameur est conseillé pour les pratiquants de tous niveaux si votre budget vous le permet. Si vous cherchez un rameur qui dure dans le temps, vous venez de trouver celui dans lequel vous devez investir. C’est le Best, la Rolls des rameurs.

➔ Je recommande ce rameur pro à air Concept 2 ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Vélo elliptique semi-pro homegym

 

Comme pour les rameurs, sur le marché de l’elliptique mieux vaut y mettre le prix si vous ne souhaitez pas vous retrouver avec un appareil bas de gamme qui n’est pas conçu pour une utilisation régulière. De fait il faut compter pour un vélo elliptique qui tient la route environ 1 000 €.

Comme pour les rameurs magnétiques (roue d’inertie recommandée d’au moins 12 kg) ou les vélo d’appartement le poids de la roue d’inertie joue un rôle prépondérant dans l’efficacité de son utilisation. Ainsi un vélo elliptique doit disposer d’une roue à inertie d’au moins 20 kg.

Le vélo elliptique Sportstech LCX800 est équipé d’une roue d’inertie de 20 kg offrant ainsi un système de frein magnétique à 32 niveaux.

Enfin de façon plus « anecdotique » la console de 7 pouces vous offrira la possibilité de choisir entre 6 modes de diapositives virtuelles, le mode HRC, 3 modes de compte à rebours du mode Watt et 12 programmes d’entraînements préenregistrés.

Le vélo elliptique comme le rameur est un effort quasi-complet d’un point de vue musculaire. Il permet en effet de travailler l’ensemble des muscles du corps dans un mouvement sans traumatiser vos articulations. Son utilisation est donc toute recommandée lors d’une reprise sportive après blessure. Enfin, en plus des cuisses et des fessiers, les 2 barres verticales mobiles des elliptiques de type cross trainer permettent de recruter les muscles du haut du corps tels que les triceps, les biceps, les épaules et le dos.

➔ Je recommande ce vélo elliptique semi-pro ☑️❤️ Commander sur Amazon.

 

Utilisation de mon rameur à eau dans mon homegym

 

 

🥊 LES MEILLEURES ACCESSOIRES HOMEGYM

 

 

✪ Stop disque – Pince disque pour haltère homegym

 

Des pinces disques à l’ancienne indestructibles et surtout, très efficaces pour maintenir des charges lourdes en place sur vos haltères.

Je les préfère aux nouveaux stop disques en plastiques pour 2 raisons :

• Ils stoppent des charges plus lourdes sans glisser sur la barre,
• Ils prennent moins de place sur un haltère que leur version plastique.

➔ Stop disque pour haltère de 25 mm (vendu à la paire) ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Stop disque pour haltère de 28 mm (vendu à la paire) ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Stop disque pour haltère de 30 mm (vendu à la paire) ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Stop disque pour haltère de 50 mm (vendu à la paire) ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Rouleau de massage home gym

 

Je recommande ce rouleau de massage en PU + EVA haute densité d’une longueur de 33 cm et d’une largeur de 14 cm qui va vous permettre des auto-massages ciblés et très efficaces (surtout dans la région lombaires).

L’utilisation d’un rouleau de massage est utile pour tous les sportifs :

• pour augmenter la récupération musculaire,
• pour améliorer la mobilité articulaire,
• pour réduire au maximum les risques de blessures.

Il suffit de faire rouler les différentes parties du corps sur le rouleau et de localiser particulièrement les zones douloureuses ou sous tension. Ces points à force d’y appliquer une certaine pression finiront par se relâcher.

L’avantage du rouleau TriggerPoint de part sa taille et son diamètre peut facilement s’utiliser avant et/ou après l’entraînement (mais aussi vos jours Off).

➔ Je recommande ce rouleau de massage ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Balle de massage home gym

 

Je conseille la balle de massage qui est l’une des formes les plus simples et les plus efficaces d’améliorer sa mobilité. Avec une petite balle de 8 cm, il n’y a aucune partie de votre corps qui ne pourra pas être travaillée. La surface du caoutchouc et sa dureté minimise le glissement de la balle et lui permet de travailler vraiment la partie du corps que vous ciblez.

Idéal pour briser les nœuds musculaires et masser des points difficiles à atteindre, vous pouvez facilement massez vos épaules, vos trapèzes, après un lourd entrainement du haut du corps ou à l’inverse les fessiers, et les mollets après un entrainement du bas du corps.

➔ Je recommande cette balle de massage (8 cm) ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Gilet de lest (porte plaques) pour s’alourdir aux pompes ou aux tractions

 

Ce gilet de lest peut contenir 2 plaques de 23 cm de diamètre. Vous pouvez ainsi le lester de disques de 5 kg, ou de 10 kg (une à l’avant et une à l’arrière). Elle est très bien ajustée au buste, pour les très grands et même pour les petits gabarits.

La vérité est que ce gilet s’adapte parfaitement. Les coutures et le velcro sont très bons. Cela vaut la peine de dépenser un peu plus et de s’entraîner avec un vêtement d’une telle qualité. Je l’utilise pour des itinéraires en course à pied de plus d’une heure en forêt et il est vraiment confortable.

Le gilet est également intéressant pour se lester aux tractions à la barre fixe ou aux dips.

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✪ Fat Gripz pour musculation homegym

 

Le nom FAT GRIPZ est en fait le nom de la marque la plus populaire de poignées qui augmentent le diamètre de la prise. Allez-vous gagner plus de muscles comme l’annonce les discours marketing ? Non.

L’objectif de ces poignées en caoutchouc est de réduire partiellement l’intervention de vos avant-bras sur vos exercices de poussées et éventuellement de réduire les gênes articulaires au niveau de vos coudes. Ce qui n’est pas le cas sur tous les exercices ou au contraire certains pratiquants ressentent plus d’inconfort avec.

Je conseille également les Fat Gripz pour travailler efficacement le développement de vos avant-bras (fléchisseurs et extenseurs).

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➔ Je recommande les poignées Fat Gripz pour haltères et barre  ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Gravity boots ou bottes d’inversion musculation home gym

 

Les bottes d’inversion en musculation permettent de se suspendre à une barre droite (type barre de tractions) via un système de fermeture aux chevilles. Ces « bracelets » de chevilles sont rembourrées avec de la mousse, sont adaptées à toutes les tailles de chevilles. Elles supportent jusqu’à 150 kg de poids.

Deux avantages aux gravity boots : Détendre l’axe de la colonne-cervicales et exécuter des crunchs dans le vide vous obligeant ainsi à gainer tout le long du mouvement.

Je vous avoue qu’il est assez difficile de se lâcher au début, l’appréhension de faire face au sol est assez déstabilisante. Cependant pour vous étirer et vous décompresser la colonne vertébrale, il n’y a rien de mieux !

➔ Je recommande les bottes d’inversion Kylin ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Support à T-Barre en 50 et 25 mm home gym

 

Pour personnaliser votre home gym vous pouvez ajouter ce support à barre de 50 et de 25 mm qui vous permettra de faire de la « t-bar » à domicile.

Dans mon homegym ce support est fixé à la structure de ma cage à squat. Il se serre facilement à n’importe quelles dimensions de tube d’acier et garantie une bonne stabilité à l’usage.

Vérifiez bien que vous disposez d’une barre de 25 mm et non de 28 mm, sans quoi vous ne pourrez pas l’utiliser.

➔ Je recommande ce support à T-bar compatible avec vos barres Olympiques et vos barres de 25 mm pour votre HomeGym ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Poignée neutre pour T-Barre de 50 et 25 mm homegym

 

Cette poignée viendra compléter votre T-bar en une prise neutre disposant d’un espacement de 27 cm entre les 2 poignées recouvertes d’une mousse de confort.

➔ Découvrez cette poignée pour T-bar compatible avec barre Olympique et barre de 25 mm pour votre HomeGym ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Tapis de protection de sol homegym 30×30 cm (vendu par lot de 18 unités)

 

Voici ce qui est actuellement le meilleur rapport qualité prix du marché de dalles de protection de sol pour homegym.

Elles sont bons marché et d’une épaisseur de 1 cm, ce qui est suffisant pour amortir vos disques de fonte.

Ces dalles de protection sont vendus par lot de 18 unités de 30 x 30 cm pour 1 cm d’épaisseur (surface totale pour un lot : env. 182 x 92 cm).

➔ Je recommande ces tapis de protection sol 30×30 cm couleur : noir pour votre HomeGym ☑️📌 Commander sur Amazon.

➔ Je recommande ces tapis de protection sol 30×30 cm couleur : gris pour votre HomeGym ☑️📌 Commander sur Amazon.

➔ Je recommande ces tapis de protection sol 30×30 cm couleur : bleu pour votre HomeGym ☑️📌 Commander sur Amazon.

 

 

✪ Tapis de protection de sol home gym 30×30 cm (lot de 18)

 

Ces dalles sont vendus par lot de 18 unités de 60 x 60 cm pour 1 cm d’épaisseur (surface totale : env. 182 x 92 cm).

➔ Découvrez ces tapis de protection sol 60×60 cm pour votre HomeGym – couleur noir ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Tapis de protection de sol home gym 60×60 cm (lot de 16)

 

Ces dalles sont vendus par lot de 16 unités de 60 x 60 cm pour 1 cm d’épaisseur (surface totale : env. 182 x 92 cm).

Elles existent également en couleur bois, ce qui est assez rare pour le souligner.

➔ Découvrez ces tapis de protection sol 60×60 cm pour votre HomeGym – couleur noir ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Découvrez ces tapis de protection sol 60×60 cm pour votre HomeGym – couleur bois ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Support pour haltères et disques de fonte homegym

 

Ce support pour haltères robuste et stable est utile en homegym pour gagner de la place au sol. Il vous permettra de ranger vos barres, vos haltères et vos disques de fonte en 28, 30 et 50 mm.

Charge max. d’env. 300 kg.

Il convient quasiment à toutes les tailles d’haltères, équipé de cales en caoutchouc antidérapantes pour poser vos poids en toute sécurité.

Dimension du support  : 100x 95x 47 cm.

➔ Découvrez ce support pour haltères et disques de fonte pour votre HomeGym ☑️ Commander sur Amazon.

 

📖 LIVRES SUR LE HOME GYM A DÉCOUVRIR

 

 

✪ Ebook – Comment prendre du muscle à domicile ?

 

Les bases fondamentales du développement musculaire adapté aux homegymeurs.

Le condensé de 10 ans de musculation à la maison. Quoi acheter dans un premier temps, comment organiser son homegym, et comment s’y entraîner.

Tout savoir sur la prise de muscle, comment choisir son programme d’entraînement, et quel format d’entraînement choisir. Le tout agrémenté d’exemples concrets.

➾ A découvrir : Comment prendre du muscle à domicile.

 

 

✪ Ebook – Devenez coach en musculation

 

Avoir un programme de musculation pour home gym c’est bien beau, mais comment l’utiliser pour progresser et gagner du muscle ?

C’est ce qu’explique ce livre électronique. Avec quelle charge démarrer, quels temps de repos utiliser entre les séries et vos exercices, faut-il aller jusqu’à l’échec ?

Découvrez un plan a utiliser de séance en séance qui vous fera gagner de la FORCE et de la MASSE grâce aux cycles de progression.

➾ A découvrir : Devenez coach en musculation.

 

🖐 MATÉRIELS HOME GYM FAIT MAISON

 

Avec les épisodes de confinement et les ruptures de stock à répétitions, beaucoup de fabricants se sont mis à proposer des accessoires individuels destinés à trouver des solutions annexes au matériel homegym. Nous avons ainsi vu l’émergence de différents câbles de tirage à fixation unique, de poulies, de sangles, et d’haltères transformables en barre droite, etc.

Vous trouverez ci-dessous la réalisation la plus convaincante que j’ai vu. Il s’agit celle de mon élève Ludovic qui a adapté à sa demi cage à squat un kit de poulies et de goupilles de chargement. Il a ainsi créé de toutes pièces une poulie haute, une poulie basse et un vis à vis de poulie pour un total d’environ 130 €.

 

✪ Vis à vis de poulie home gym fait maison

 

 

Pour créer le vis à vis de poulie, vous devrez vous procurer une barre en acier de 2 m de long à fixer avec des écrous sur un support comme votre chaise romaine ou votre cage à squat (ici il s’agit d’une demi cage à squat) ou toute autre structure que vous aurez fixé à bonne hauteur.

Sur la photo ci-dessous, les tracés jaunes représentent de part et d’autre une vis et un écrou venant bloquer les poulies à la distance souhaitée. Cette astuce empêche les poulies de glisser le long du tube en acier.

➔ Je vous recommande cette barre de 2 m en acier ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande ces vis avec écrous en acier ☑️ Commander sur Amazon.

 

✪ Poulie haute home gym fait maison

 

 

Pour créer votre système de poulie il vous faudra un kit complet de poulie comprenant le maximum d’accessoires (mousqueton, poulies, câbles, poignées, etc..) pour mettre en place votre système de poulie. Cela vous permettra de créer une poulie centrale. Il vous faudra ajouter à cet ensemble des sangles avec mousqueton supplémentaires pour pouvoir créer votre vis à vis que vous pourrez commander à la paire. Il faudra ajouter à ça une seconde goupille de chargement pour finaliser votre vis à vis de poulie.

➔ Je vous recommande ce kit complet poulie pour votre HomeGym comprenant : 2 câbles, 2 poulies, 2 poignées, 1 goupille de chargement, 1 sangle, 1 chaîne et 6 mousquetons ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande ces sangles avec mousqueton pour fixer vos poulies sur votre structure acier ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande cette goupille de chargement de 35 cm pour votre poulie ☑️ Commander sur Amazon.

 

✪ Poulie basse home gym fait maison

 

 

Pour créer votre poulie basse vous devrez vous procurer une poulie individuelle a fixer avec une vis et un écrou sur la structure en acier de votre chaise romaine ou de votre rack à squat (selon vos possibilités).

➔ Je vous recommande cette poulie conçue pour un poids de levage de 300 kg pour votre poulie basse ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande les vis avec écrous en acier ☑️ Commander sur Amazon.

 

✪ Assise et cale pied poulie basse home gym fait maison

 

 

Enfin pour finaliser votre poulie basse et avoir la longueur de câble nécessaire vous devrez commander un câble d’une capacité de chargement de 100 kg de 1,5 m ou de 2 m selon votre taille et la hauteur de votre structure. Ludovic utilise un step de 15 cm de haut pour son confort d’assise personnel. Pour les cales pieds, de simples blocs de bois récupérés ont été utilisés sur la photo d’illustration pour un appui à bonne distance de la poulie. N’importe quel bloc de bois ou de caoutchouc fera l’affaire pour vous caler au besoin.

➔ Je vous recommande ce câble de 1,5 m résistance 100 kg ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande ce câble de 2,5 m résistance 100 kg ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande ce step réglable ☑️ Commander sur Amazon.

➔ Je vous recommande ces blocs de caoutchouc comme cale pied ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Belt Squat homegym poulie basse fait maison

 

Le Belt Squat (squat ceinture) est une alternative intéressante et moins traumatisante pour votre bas du dos que le squat barre. Malheureusement pour nous homegymeurs, un plateau à Belt Squat coûte pas loin des 3 000 € et demande une surface importante pour pouvoir l’installer.

La bonne solution est l’achat (ou la construction par vos soins) de 2 boxes en bois d’une hauteur d’au moins 70 cm que vous pourrez positionner parallèle l’un à l’autre de manière à laisser suffisamment d’espace pour faire passer vos disques de fontes. Vous viendrez vous placer sur les boxes en bois, les pieds espacés de la largeur de vos épaules.

Une ceinture de lest pourra alors faire l’affaire pour vous charger et vous permettre de faire du belt squat en amplitude complète.

L’autre solution est de positionner vos boxes de part et d’autres de votre poulie basse à laquelle vous viendrez y attacher votre ceinture de lest.

 

 

L’avantage de la plyobox est sa capacité à supporter jusqu’à 150 kg et de pouvoir utiliser une des 3 faces qui vous offrira des dimensions différentes en fonction de vos besoins.

➔ Je vous recommande ce Plyobox en bois de 51*61*76 cm pour votre HomeGym ☑️ Commander sur Amazon.

 

 

✪ Belt Squat home gym cage à squat fait maison

 

Pour ce montage de belt squat fait maison Kilian utilise le matériel suivant :

➔ Une Cage à squat complète pour votre homegym ☑️ Voir le prix sur Amazon.

➔ Une Barre Olympique de 220 cm avec stop disques pour votre homegym ☑️ Voir le prix sur Amazon.

➔ Une paire de disques Olympiques de 25 kg pour votre homegym ☑️ Voir le prix sur Amazon.

➔ Une ceinture de lest pour votre homegym ☑️ Voir le prix sur SuperPhysique.

➔ Un élastique d’entraînement résistance M pour votre homegym ☑️ Voir le prix sur SuperPhysique.

 

📷 PHOTOS DE HOME GYM – DES EXEMPLES

 

Vous trouverez ci-dessous des exemples de HomeGym Français capturés et partagés par les membres du groupe privé de la Méthode Street sur Facebook #HOMEGYMSQUAD. Merci à eux de nous faire rêver en ces temps compliqués pour les pratiquants de musculation !

 

Photo de Home gym de Simon

 

 

Photo de Home gym de Nico

 

 

Photo de Home Gym de Ludovic

 

 

Photo de Home Gym de Kévin

 

 

Photo de Home Gym de Axel

 

 

Photo de Home Gym de Léo

 

 

Photo de Home Gym de Régis

 

 

Photo de Home Gym de Paul

 

 

Photo de Home Gym de Fabien LiveStrong

 

 

Photo de Home Gym de Wind

 

 

Photo de Home Gym de Clément

 

 

Photo de Home Gym de Jean No

 

 

Photo de Home Gym de Yo Lamb

 

 

OÙ ACHETER SON MATÉRIEL HOME GYM – CONCLUSION

 

Peut-on encore parler de Home Gym pas cher quand les cours des matières premières des métaux se sont envolés. Les prix de l’acier, du titane, de l’étain, des bases laiton, du cuivre, de l’argent ont augmenté jusque 80 % en un an (cf. https://investir.lesechos.fr/marches/matieres-premieres/metaux.html). Les conteneurs d’imports d’Asie sont passés de 3 000 $ à 10 000 $.

Qui aurait pensé que nos disques de fonte vaudraient un jour plus que l’or (j’exagère à peine). Je n’avais pas non plus imaginé que l’industrie puisse avoir des difficultés à produire de la fonte et que nous puissions connaître une rupture de stock mondial.

Heureusement tout ne vient pas de Chine et le premier confinement est maintenant loin de nous. Le marché a repris des couleurs et les stocks sont à nouveau en partie constitués. Les prix de l’équipement de musculation en Home Gym sur Amazon sont redescendus et se stabilisent à la baisse (même s’ils n’ont toujours pas retrouvé leur niveau pre-covid). Je suis donc moins perplexe quant aux futurs arrivages de matériels HomeGym promis post-COVID dans les magasins Français habituels.

Vous l’aurez compris, pour satisfaire les demandes quotidiennes que je reçois telles que : « où acheter du matériel home gym, quoi acheter et à quel prix« , j’ai listé dans cet article banc, haltère, poulie, station à dips, chandelles, cage à squat, pour la plus part disponibles en stock au meilleur ratio qualité/prix.

Cette sélection de matériels Home Gym a été réalisée à partir d’équipements de musculation  que je connais en grande partie. Certaines références ont leur place dans mon HomeGym.

D’autre part j’ai sélectionné ici les meilleurs rapports qualité/prix encore disponibles en stock (au moment où je publie ces lignes).

Cet article est amélioré très régulièrement. Systématiquement, j’y ajoute des nouveautés ou y remplace du matériel selon les prix et les disponibilités. Mon objectif est très clair : vous trouver les meilleures offres. N’hésitez pas à le mettre dans vos favoris pour y repasser si vous êtes à la recherche d’équipements Home Gym. Vous pouvez également me faire vos suggestions en commentaires.

Si vous avez aimé cet article, vous apprécierez tout autant la lecture de mes différents articles sur la thématique du HomeGym à lire ici : Matériel pour Home Gym.

Dernière mise à jour de l’article le 7 mars 2024.

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